立秋防病知多少 _健康小知识

本文转自：吉林日报
【立秋防病知多少】立秋，是二十四节气中第13个节气，也是秋季开始的节气，阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。值此季节交替时刻，许多疾病也开始“蠢蠢欲动” ，立秋多发疾病有哪些？日常生活中应如何防护？长春中医药大学附属医院针灸临床中心门诊主任陈新华教授带您了解一下。

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立秋常见疾病有哪些？
1.过敏性疾病
立秋后空气开始变得干燥，秋季又是叶落草枯时节，过敏源较多，空气中过敏粉尘增多，极易侵犯过敏体质人群，诱发过敏性鼻炎，哮喘、皮肤瘙痒等疾病。
2.呼吸道疾病
冷热更迭的秋季，早晚温差较大，燥风秋雨频袭，极易引发感冒、咽喉炎、支气管炎等呼吸道疾病。
3.胃肠性疾病
秋季气温下降，人体受冷刺激后会产生一系列生理变化，肠胃的免疫力下降，病源微生物容易乘虚而入，容易引发腹泻、肠胃炎等疾病。
4.关节痛
很多人一到立秋时节就会关节疼痛，严重者连走路都会觉得不舒服，这是由于夏季人体出汗多，肌肉毛孔疏松，吹空调风扇时间过长，寒气都集中在腿上，秋天一到，不通则痛，就会出现关节肿胀、疼痛症状。
立秋如何正确养生？
1.调整饮食补阴津
入秋后燥令当时，天气干燥，应多吃些滋润的食品，如银耳、百合、蜂蜜、核桃、芝麻、梨、荸荠、薏米等，既清热又润燥。秋属金主肺，酸入肺，立秋后，在饮食上要“增酸” ，可进食苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果。
2.早卧早起精神好
《黄帝内经》有云：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴。 ”立秋后三个月，是阴阳之气较为平均的季节，气温下降，寒气上升，但地表的热气尚未散尽，所以要早睡早起，适应季节变化及时调整作息以保证健康。
3.适当运动强体质
凉爽舒适的天气正是锻炼身体的黄金季节，适当运动对增强体质很有帮助，如爬山、慢跑等运动不仅可以增强血液循环，还可以改善心肺功能。
4.针刺艾灸可防治
对于过敏性鼻炎、肠胃炎等上述秋季多发疾病，针刺、艾灸、穴位贴敷、中药封包等中医疗法可有效起到预防治疗作用。