“一宿秋风未觉凉”，立秋至，暑未清，肝病患者养生宜忌！( 二 ) _健康小知识

早睡以顺应阳气之收敛，早起以使得肺气舒展。并且现代研究还显示，适当的早起，可以振奋精神，使精神高涨，甚至有减少血栓形成的机会。

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4、着装调养
立秋乃初秋之季，暑热未尽，有凉风时至，天气变化无常。俗话说道“春捂秋冻” ，这个季节穿衣感到微凉是最好的状态，不必过早添衣，适度的冷感可以提高人体的抗病能力。
不过，随着天气逐渐转凉，昼夜之间温差增大，有支气管炎、肺气肿、关节炎、腰肌劳损、心脑血管疾病、面瘫等疾病的人群，还是要做好防寒工作。

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5、运动适度
秋天人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗。
可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。不适合选择运动量大的运动，尤其是老人、体质虚弱者更要注意运动适度。
立秋时令果蔬推荐：
1、梨
梨性寒味甘，有清心润肺、清热解毒、润肺止咳等作用。
对咽喉干痛痒、声音嘶哑、干咳痰黄、小便赤短有辅助治疗效果。虚寒体质、腹泻者少吃。
2、葡萄
葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、肾经，有补气血、益肝肾、生津液的功效。

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3、苹果
苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者均有效。
4、石榴
石榴口味有甜、酸甜、酸之分，性味温甘酸涩，有生津止渴、涩肠止泻、杀虫止痢的作用。
5、茄子
茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气的功效。
6、百合
清代医家吴仪洛曾指出，久嗽之人，肺气必虚，虚则宜敛，百合之甘敛，甚于五味之酸收也。
百合有养阴清热、润肺止咳等功效，可煮粥，煮汤，炒食。
7、银耳
银耳有麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品，对阴虚火旺、虚热口渴、喉咙干痒等症均有一定疗效。
【“一宿秋风未觉凉”，立秋至，暑未清，肝病患者养生宜忌！】需要注意的是，风寒咳嗽、大便泄泻者不宜常吃银耳。

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