哪些食物有利于减肥瘦身，看看吧 _健康小知识

减肥被越来越的年轻人所追捧，唐朝以胖为美，如果谁长的比较胖的话，那么说明他家的生活水平比较好。
但是对于现代人们来说，瘦才是美的，所以减肥对于现代的人来说是非常重要的，每个人都想拥有一个完美的体型。

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很多喜欢减肥健身的朋友，在日常的生活中喜欢吃一些清淡的食物，平时会多以蔬菜杂粮为主来充饥。
但是有的时候看似比较清淡，热量却非常的高，同时，常吃的话，对于肠胃也会产生一定的伤害。
01减肥期间，即便很饿也尽量别碰这6种食物，看似清淡实则热量不低
1.薯片
在减肥期间千万不能吃薯片，薯片是一种膨化类油炸食品，在制作过程中加入了很多食品添加剂。
比如防腐剂、香精等，这些食谱添加剂会让薯片有很高的热量，并且破坏食物原本的营养成分，所以在减肥期间不能吃薯片。

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2.酒精
众所周知，喝了酒以后睡觉容易浅眠，这是由于酒精对中枢神经的抑制作用造成的。
喝了酒以后人容易感到亢奋，但实际上神经系统却处于关闭状态，因此喝了酒以后很容易让人觉得困倦。
但酒精毕竟不同于麻醉药，这种抑制作用会在短时间内解除，接下来的时间里人都会处于一种兴奋状态，进而影响睡眠导致浅眠。

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3.罐装果汁
很多女孩子都喜欢喝果汁，而且很多人对罐装果汁都存在错误的认识。她们认为果汁是属于水果类的，不仅能给人体补充营养，而且还绿色健康。
罐装果汁并不像水果那样富含矿物质和维生素，因为在制作果汁的过程中，水果所含的矿物质和维生素都流失了，仅存的维生素C也会因为日照的原因慢慢减少。
同时为了保持果汁的口感，一般厂商都会选择浓缩还原，而且还添加了糖和人工色素。这样下来，喝罐装果汁就会导致人体发胖。

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4.甜食
我们常说的发胖，其实是指脂肪堆积过多。而糖的主要功能是提供热能，如果吃大量的糖果，那么人体吸收不了的糖就会转化为糖原。
糖原进一步在身体贮存起来，所以说吃糖过多将会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积。
同时长期吃糖果、巧克力这种甜食还会引发许多皮肤问题，严重时更会带来诸多疾病。
例如吃太多加工甜食会造成我们骨质疏松、营养不良、贫血，甚至会让我们情绪变得暴躁。

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5.面包
现在面包越来越受欢迎了，有些人会下面包当成早餐来吃，有些人会将面包当成零食来吃。
面包当中的含水量和含油量是比较大的，在制作的过程中添加了高热量的糖分和黄油。
面包店，为了追求面包的口感和松软程度，会放入大量的黄油炼乳奶油，不加这些材料的话，做出来的面包口感会差一些。
如果经常吃这些面包的话，诱发肥胖的概率也会逐渐的增长，吃起来热量还是非常高的，如果你想要吃面包的话，不妨选择一些全麦或粗粮面包。

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6.高温油炸类
油炸类的食物热量是比较高的，但因为其口味酥脆深受大众喜爱。但是往往这种油炸类食物所含的热量过高，不利于减肥期间食用。