40岁后是骨质疏松高发期，医生：早起3不做，饭后3不急，骨头“硬邦邦” 骨质疏松是十分常见的骨骼疾

骨质疏松是十分常见的骨骼疾病，一般来说，人体的骨骼密度将在30岁左右达到巅峰，之后随着人们年龄的增长，骨质就会不断的流失，尤其到40岁之后，这一过程会加速，据医学数据显示， 40岁以上的骨质疏松患者已经超过七千万。
而且，女性患骨质疏松的几率要远远大于男性患者，给人们的身体健康造成了很大的危害，而骨质疏松的产生与人们的饮食习惯有很大的关系，因此，国家不断的呼吁大家，骨质疏松的预防刻不容缓，需要尽早掌握有关骨质疏松的知识。

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【40岁后是骨质疏松高发期，医生：早起3不做，饭后3不急，骨头“硬邦邦”】医生提醒：40岁以后的人，坚持早起3不做，骨头可以坚硬如石
其一、不要早起喝浓茶
很多的中老年人都有喝茶的习惯，尤其是早上起来之后，为了缓解口渴，早上起床之后就会泡茶喝，但是浓茶里面包含了大量的咖啡因，会遏制人体对钙质的吸收，并且会加速钙质从人体排出，时间一久，就有可能出现骨质疏松。
其二、不要喝咖啡
现在很多的女性都有早上喝咖啡的习惯，尤其是对于那些女白领来说，咖啡里面同样包含了大量的咖啡因，饮用之后也会加速钙质的流失，使得骨骼得不到营养供给，就会造成骨质疏松的情况。

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其三、不宜补充大量的蛋白质
很多人都比较注重早餐要补充蛋白质，比如说水煮蛋，是很多中国家庭必备的食物，但是蛋白质也不宜摄入过多，大家可以适当补充即可，避免影响骨骼对钙元素的吸收。
除了“早起3不做”之外，医生提醒， “饭后3不急”也很重要，希望大家能够了解
第一、饭后不要着急用药
当我们去医院取药之后，医生经常提醒，大家要饭后用药，但并不是饭后就立即去服用，否则就会直接影响身体对维生素D的吸收，加速身体钙质的排出，不利于骨骼的保护。

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第二、饭后不要立即抽烟
香烟里面包含了大量的有害物质，尤其是里面的烟碱可以很快的被骨骼吸收，抑制骨骼细胞的活性，影响骨骼正常的新陈代谢，导致骨骼变得脆弱，最终出现骨质疏松的情况。
第三、饭后不要着急喝酒
很多的中老年人在饭后都有饮酒的习惯，但是酒里面包含了大量的乙醇，它会导致钙质流失的加快，容易出现骨头钙化，降低对营养元素的吸收，这也就增加了患上骨质疏松的几率。

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医生提醒，对于大家日常防止骨质疏松，可以坚持“一食、一动” ，骨骼密度能够蹭蹭长，骨骼坚如磐石
首先、食用营养元素
对于骨质疏松的朋友，想要恢复骨骼的健康，补充胶原蛋白是必不可少的，但是很多人并不知道如何去摄取，这就需要大家及时的补充一些富含胶原蛋白肽的营养物质，比如说聚目丙安就能够很好的满足大家补充胶原蛋白的需要。
这主要在于它里面包含了多种的胶原蛋白肽，而且里面还有丰富的维生素D等物质，能够加快骨骼的修复，激活骨骼细胞，提高骨骼密度，加强关节之间的连接，可以很好的治疗骨质疏松。
因此，在这里医生建议骨质疏松的朋友，每天坚持吃2粒是很好的选择，能够起到很好的效果。