老祖宗传统不能丢！立秋养生，少做3事多吃3样，顺利度过夏秋之交立秋了

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立秋了，立秋节气是我国二十四节气中的第13个节气，它也是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始，也预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋季即将来临。但立秋的到来并不意味着秋天真的来临了，立秋过后，有时还是会很炎热，甚至比大暑那几天更热，所以人们把炎热的秋天，叫作“秋老虎” ，只是秋天的晚上会比较凉快，我们这里有句谚语，叫作“秋热不长，当夜就凉” ，说得就是这样的意思。

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记得我们小时候，过立秋后，一群小孩还是喜欢整天泡在河里，嬉戏打闹，老人们看见后就会说，立秋后不能再下河游泳，更不能长时间泡在水里，快点起来，于是我们不情愿地爬上岸来，取出吊在井里的汽水，一口气喝下一瓶，被奶奶看见后，又说道开了，不能再喝冰的了，会伤脾胃的，要多吃热的。当时觉得这些老人真烦，这也不可以，那也不可以。不过现在想想，老人们说的确实很有道理。
那么，老人们说秋后要少做3事，多吃三样，到底是哪，哪三样呢？我们一起来看下。

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一，少做这三件事。
1洗冷水澡。
立秋代表着“暑去凉来” ，是指天气由热转凉，再由凉转寒的过渡时期，这时候，最好不要洗冷水澡，无论个人体质好坏，秋季洗冷水澡，会因为水温过低，人体感到寒冷后，产生一系列应激反应，比如感冒、发热等，这些都是有害身体的。除非你是一年四季都洗冷水澡的人，如果不是，还是不要洗冷水澡了。

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2夜晚不能在露天睡觉。
立秋后，有时候还很闷热，很多人嫌屋里太热，晚上喜欢去露天睡觉，这样就凉爽多了。但是老人们说，立秋后不能再在室外睡觉，首先屋外蚊虫多，容易被叮咬，传染上各种疾病；其次，人在睡觉的时候，身上的毛孔处于松弛状态，立秋后秋风凉，露天睡觉时容易受到凉风的侵袭，引发感冒，所以立秋后不要再在露天睡觉了。

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3不能多吃冷饮。
很多人都说，立秋后不能吃冷饮，其实立秋后还有一伏，还是很热的，冷饮是可以吃的，但是千万不要过量。冷饮中的主要成分是水、糖、脂肪、牛奶，人造奶油等，这些东西的营养成分都较低，不能给身体提供营养。如果过量食用冷饮，会对人体造成伤害，会出现食欲下降，影响正常的饮食等现象，所以冷饮不能过量食用。

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二，多吃三种食物。
1南瓜。
南瓜是夏秋交替时的应季食物，立秋后天热干燥，容易出现秋燥现象，而且秋季还是流感高发期，吃南瓜可补充丰富的维生素A、维生素E等营养元素，增强机体免疫力，对改善秋燥症状大有裨益。南瓜还有补血的作用，常吃南瓜，可使大便通畅，肌肤丰美，尤其对女性，有美容作用。

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推荐菜品：【南瓜小米粥】
所需食材：南瓜、小米、红豆、冰糖。
操作步骤：1红豆提前浸泡好，再把南瓜洗净切片，然后把红豆和南瓜一起放入电饭煲中煮开。