焦虑强迫症：头脑中总是突然产生了一个很恶心的想法，怎么办？

有求助者问，头脑中突然产生了一个很恶心的想法，怎么办？这个想法甚至让我无法忍受，会恶心到我自己，让自己感觉非常低俗、龌龊......
我阻止了他继续说下去。
我说：我明白了，我知道您的感受了，请喝口水放松一下吧...
我说：你看一下窗外，那是什么？
【焦虑强迫症：头脑中总是突然产生了一个很恶心的想法，怎么办？】求助者：一只鸟刚飞过去吧！

文章图片
我：远处呢？
求助者：几片白云。
我：你现在有什么感觉吗？仔细感觉一下，有风吹进来吗？
求助者：有，微微的风、轻轻地吹进来。
我：好的，吹到你脸上的微风，会对你产生什么影响吗？
求助者：不会吧，会有什么影响呢？
上面是我和一位求助者的一段对话，从这段对话当中，包含着强迫症、强迫思维的产生的原因。
正常人的头脑当中，每天都会产生无数个念头、想法，这是自然而然产生的，当我们主动去思维的时候，大脑就会按照我们主观的意愿去思维，正常人都是这样的。
当我们没有做主动思维的时候，大脑中的念头和想法也没有停止，它在不停的自动迸发，只是我们没有注意到、没有主动地去感知它，就算在睡觉的时候，这些念头思想也不例外，有的被记忆下，就是梦。
如果愿意证明这一点，每个人都可以做到，尝试着学习一下禅修打坐，在打坐的状态下可以感知到大脑的各种活动。

文章图片
上述内容是常识。
有些个别情况是，当大脑中突然产生了一个很意外的想法、或者如上所说很恶心的想法，包括很不道德的想法，这时，可能被我们突然意识到，我为什么会这么想？我的脑袋短路了吗？
其实，要知道，这些想法是你自己的，和其他正常的、或者美好的想法一样，忽略他就什么事儿都没有了。
也许，这时候这个人的身体比较劳累，或者大脑比较劳累、也可能有心理上的疲劳，或者持续承担了压力，这些情况更容易让大脑产生意外的想法。
重要的是，要知道，这种想法的产生是正常的！
不要认为，这不是自己的想法，不要认为我不应该有这样的想法。想法是自己产生的，并不是你的主观思维产生的，因此没有好坏。

文章图片
合理的做法是，面对这个想法，知道，我有了这个想法，但他并不是我主动想出来的，我也不会按照这个想法去做事情，它产生了，我承认，我知道、我面对，然后，顺其自然，忽略它，不再继续想它，该干什么还是干什么。
这样，就没有后面的痛苦感受了。
其实，当我们一直在看着一件白色的东西的时候，内心当中一直用”黑“来和他做对比，否则，就没有白这个概念了。同样地，因为我们内心当中有善良、有美好，因此，才可能产生邪恶的念头，就是这么简单的。也可以说头脑当中产生任何念头都是正常的。
如果，一味地执着自己这些认为”不应该产生的想法“ ，主观地总想去抵制他去消除他，因为这些想法形成困惑，形成心理冲突,持续这些心理过程就会形成强迫思维，强迫症就是这样产生的。
知道了这些之后，那么，如何对治强迫症的思路就已经有了，如果有能让自己放松的方法，那么，让自己充分地放松下来，缓解身体疲劳、心理疲劳、精神疲劳，让自己充分地休息好，这些症状就会减少。