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案例：隔壁邻居陈大姐 ， 待人热情 ， 有她在的地方总是很热闹 。 然而前段时间 ， 陈大姐精神状态很不好 ， 时常头晕 ， 与之前判若两人 。
刚开始 ， 陈大姐觉得年纪大了 ， 这些只是小毛病 ， 就没有太过重视 。 然而一段时间后 ， 这些情况变的越来越严重 。

这时陈大姐意识到不对 ， 才慌忙去医院检查 ， 检查结果出来后才得知自己患上了2型糖尿病 ， 空腹血糖竟高达10.8mmol/L 。 幸好来的早 ， 若是在晚些检查 ， 很有可能会引起并发症 。
随后医生与陈大姐沟通后 ， 才得知 ， 之所以患上糖尿病 ， 与日常的饮食习惯脱不了干系 。

“升糖王”被发现 ， 是白糖的10倍 ， 医生劝告：再不忌口 ， 糖尿病不请自来
1、油炸食物
油炸类食物中含有过多的油脂 ， 而且热量高 ， 人体摄入太多 ， 一方面会造成代谢异常 ， 影响糖分代谢 ， 导致糖分堆积在体内 ， 另一方面会造成胰岛素分泌不足 ， 两者结合会导致血糖居高不下 ， 从而诱发糖尿病 。

2、辛辣食物
【糖尿病|“升糖王”被发现，是白糖的10倍，医生劝告：再不忌口，糖尿病不请自来】很多人吃饭时无辣不欢 ， 觉得清淡的饭菜难以下咽 。 但是长期食用过辣的食物 ， 会对人体血管造成损伤 ， 还会抑制胰岛素的分泌 ， 无法调控血糖 ， 长期如此 ， 同样不利于血糖的稳定 ， 加速糖尿病的发生 。
提醒：体内血糖升高 ， 并非毫无症状 ， 出现几种典型“异常” ， 早检查
● 多食多饮
如果近期发现自己食量增加 ， 总是感到饥饿 ， 并且频繁口渴 ， 经常喝水还是无法缓解的话 ， 就要警惕是否是血糖升高 ， 诱发了糖尿病 。

● 体重减轻
出现多食的情况 ， 但是体重反而下降 ， 很有可能是血糖升高了 。 因为体内的葡萄糖无法提供能量 ， 从而需要脂肪、蛋白质的分解而提供能量 ， 所以导致体重减轻 。
● 皮肤瘙痒
身上莫名其妙发痒 ， 排除皮肤病之后 ， 就可能是由于血糖升高而引起的 。 由于高血糖会刺激皮肤内的神经末梢 ， 并导致皮肤干燥脱水 ， 从而造成瘙痒 。

血糖高的人 ， 若想调节血糖 ， 不妨试试2个小方法
一、补充控糖营养物



二、坚持有氧运动
想要稳定血糖 ， 锻炼必不可少 。 每天锻炼30分钟左右 ， 能提高人体的代谢以及
血液循环 ， 如此一来 ， 体内的糖类物质、脂肪等便能更快的被代谢出去 ， 从而促进血糖平稳 。
参考文献：
周箐箐. 饮食干预对糖尿病患者血糖影响的研究.《护理健康》， 2015

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