立秋，养肺的好时节，提前做好3件事，安全度过“多事之秋” 人们总说“多事之秋”

人们总说“多事之秋” ，为什么秋天的“麻烦事”这么多呢？例如《红楼梦》里的林黛玉，每逢秋天，就咳嗽不停。秋天一到，患病的人数明显增多。天气转凉，空气中的病菌增多，感冒、咳嗽以及患肺病的人也呈直线上升。马上立秋将至，正是养肺的好时节，提前做好3件事，帮助大家安全度过“多事之秋” 。

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秋天养肺的三个好方法，不妨试试
1、多拍肺部、笑容锻炼
拍肺部——可以用手掌对两侧的胸部进行轻拍。胸部内侧正对的就是我们的肺部，轻拍时，可以顺应我们的呼吸频率。例如吸气的时候，从上往下逐步拍打。呼气的时候，从下往上进行拍打，循环往复。这个过程大约每天坚持做10分钟左右即可。
在拍肺部的时候，身体要处于直立的状态，并且身体放松，这种状态下，能更好的加快肺部排毒的速度以及锻炼肺部功能，例如提高肺活量等。如果在睡觉之前拍肺部，还能缓解身体的疲劳感，并且达到助眠的效果。

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笑容锻炼——笑的时候，可以只是面部嘴角上扬，也可以大笑。例如每天让自己发出“哈”或是“嘿”的声音，发出这两个音节的过程中，可以生发肺气，肺部的血液循环速度会加快，肺内毒素也能更快排出，并且吸入足量的清气。一般每次大笑的时间维持在两分钟左右即可，一天3次左右。
人在作笑的时候，胸廓处于扩张状态，胸肌也会伸展，所以也有研究表示，经常笑可以提高肺活量，使肺气散布全身，从而促进肺内废气的排出，起到调和心肺气血的效果。不仅如此，还能预防患上抑郁症等疾病，加快体力的恢复。
2、鼻腔蒸汽润肺、运动健肺
每天可以接一杯热水，用自己的鼻孔对着热水的水蒸气，这样可以使水蒸气从呼吸道进入体内。肺部也属于人体的呼吸系统，所以水分可以通过呼吸道进入肺内，使肺部得到充足的水分。这也是中医中所指的“开窍于鼻” 。肺内有充足的水分，就可以使代谢速度加快，避免肺内毒素堆积。这种方式建议每天早晚各一次，每次熏蒸的时间保持在5-10分钟左右即可。
运动健肺，应该人尽皆知。而正确的运动方式，可以事半功倍。例如在早晨6-7点这段时间，去公园等绿色植物较多的场所进行运动，此时空气质量好、环境清新。运动过程中不断呼吸换气，可以使更清新的空气进入体内，使肺内的污浊之气排出体外，从而改善肺部功能。常见的运动健肺方式有：太极拳、竞走、慢跑、瑜伽以及体操等。

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3、食疗养肺、中医润肺
食疗养肺——多吃润肺的食物，例如蜂蜜、柚子、雪梨、莲子、萝卜、葡萄以及菠菜等食物，都属于典型的润肺类食物。进食后可以润肺止咳，改善因为肺虚导致的咳嗽咳痰、咳喘等症状。平时可以将这些食物放入米粥中熬煮，其中的营养成分可以更顺利被吸收。也能多喝银耳粥、莲藕粥以及山药粥等饮品。
如果秋天因为肺虚、肺热而出现咳嗽的症状，也可以进食以上食物，不仅润肺，还能养阴生津，补充体内的维生素、氨基酸、不饱和脂肪酸以及矿物质等营养成分，使肺部对外界病菌的抵御能力增强，患上肺部疾病的几率也会下降。
中医润肺——肺部受损，在中医中分为多种类型，例如肺热、肺气虚等。不同的类型，对应需要滋补的中药材也有所不同。