专家劝告：血脂高的人，少吃2物多做3事，血脂稳定，身体健康！老王今年已经69岁了

老王今年已经69岁了，在三年以前，被检查出患有高血脂，身体内的甘油三酯已经达到了3mmol/L ，医生建议他回家以后要吃清淡的食物，不要吃油腻的食物，也不用服用药物，但是要定期来医院里复查。

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回到家以后，老王记住了医生说的话，每一顿饭都吃得非常清淡，过了很长一段时间，他感觉自己的身体恢复的很好，为了少花检查费，他没有去医院里检查。
就在这段时间，老王感觉自己的身体和以前不一样了，不管睡多少觉，每天都迷迷糊糊的，有时候眼前一片漆黑，自己还经常摔倒。把这种情况告诉了女儿以后，女儿带她来医院里检查，没想到老王的甘油三酯上升到了10mmol/L 。

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三年的时间就上升了三倍，医生建议他做一个全面检查，没想到老王的血管里面有很多将要形成的血栓，如果不及时治疗，就会发展成脑梗。医生询问了一下老王的日常饮食，老王说每一顿饭都吃得很清淡，也没有吃油炸食物。
医生表示：清淡饮食并不能完全控制甘油三酯上升，只有合理饮食，才能达到这种效果。
01所以甘油三酯比较高的人，平时要少吃以下食物。
【专家劝告：血脂高的人，少吃2物多做3事，血脂稳定，身体健康！】白粥

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很多人早上起床以后喜欢喝白粥，白粥里面含有大量的淀粉，如果每天大量饮用，淀粉就会转化为脂肪，从而使血脂持续升高。有的人为了提升口感，还会搭配小咸菜一起吃，这种做法会加重病情，希望每一个人都要管住嘴。
咸鸭蛋

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重口味的人或许喜欢吃咸鸭蛋，吃起来比较下饭，但是血脂高的人不能吃，否则会导致水肿。
02身体若出现以下表现，有可能是血脂升高引起的
1白天打瞌睡，晚上有精神
2脸部有黄疣
3视力下降，看东西模糊
4腿抽筋

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5听不见事
6腹痛、腹泻
03平时注意以下几点，血脂或许不会轻易升高
第一个：挑选合适的油
如果你想让自己的血脂稳定一些，平时不要吃油腻的食物，也要选择适合自己的油，比如亚麻酸油，就适合血脂偏高的人食用。
第二个：多走路

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每天坚持多走路，或许能够稳定血脂水平，那么从现在开始，每天可以坚持走30分钟，连续赌3000步，一个月以后，或许可以降低血糖。
大家要根据自己的实际情况来选择运动项目，中老年人要选择舒缓的有氧运动，这样有助于锻炼身体，还能长期坚持下去。
第三个：拒绝熬夜

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长期熬夜会导致血脂不稳定，也会诱发心血管疾病，所以不管你处于什么样的年龄段，一定不能长期缺乏睡眠，每天都要早睡早起，脂肪的代谢才不会发生异常，也能远离冠心病。
所以每天都要11点以前睡觉，中午也要午休半个小时，除了防止血脂升高以外，还会起到美容养颜的效果，使你永远保持不老的容颜，身体也会更加强壮。