相比有氧训练，为什么力量训练更能让女性性感又迷人？在进入健身房之前

在进入健身房之前，很多女孩都在想着减肥。她们只做有氧运动，抵制力量训练，因为她们害怕长出强壮的肌肉，这会影响她们的美丽。但事实是这样吗？
在很多人的认知里，练肌肉似乎只是男人应该做的。大多数女性只会在瑜伽室、健身房和舞蹈室里做有氧运动。
下面Luna来讲解一下力量训练对女性的重要作用及常见误区：

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肌肉可以增加新陈代谢
女性连续两个月每周举重2-3次，可减掉1.6公斤脂肪，增加近1公斤肌肉。而且，通过运动获得的肌肉会持续燃烧卡路里。所以，如果你参加力量训练，你会在训练过程中燃烧卡路里，同时提高你的基础代谢率，这会让你在日常休息时燃烧更多的脂肪。

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肌肉线条不会过于男性化
因为女性促进肌肉生长的激素含量远低于男性，所以女性通常不会因为力量训练而变得强壮或魁梧。可以说,清晰和大块的肌肉对于正常女性来说就像是天方夜谭，这也是美国年轻女性热衷于力量训练的原因之一。
女性雄性激素水平和快肌纤维的比例远低于男性。且由于睾酮含量非常低，肌肉更不易于生长。毕竟很多男教练如果不吃药，一直都无法练出大块肌肉，女性自然更无须担心。

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肌肉的形状是先天的，训练只能让肌肉变大或缩小，而不能改变它的形状
女性不用担心训练肌肉会导致像健身男性那样身体充满棱角，肌肉增长只会使身体变得更加圆润丰满。达到“该有肉的地方有肉，该瘦的地方还瘦”的身材，毫无疑问这样的身材是很多女性的追求。

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力量训练可以使皮肤更紧致
女性随着年龄的增长，雌激素分泌减少，会导致肌肉流失，皮肤水分流失，体内胶原蛋白减少，脂肪堆积严重，最终导致女性皮肤越来越松弛和下垂。因此女性比男性更需要锻炼肌肉。
力量训练可以有效防止肌肉的流失。虽然女性力量训练的肌肉增长速度虽然比较慢，但只要增长速度大于流失速度，身体就会一直保持高代谢状态，从而有效减缓身体的新陈代谢老化。
经常锻炼肌肉的女性会显得更匀称，皮肤更有弹性，整个人会充满阳光和活力。

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锻炼，特别是力量训练需要坚持，三天打鱼两天筛网是没有用的。
【相比有氧训练，为什么力量训练更能让女性性感又迷人？】体重从来就不是衡量身材和健康的标准。腰臀比、体脂率、身体曲线才是最重要的。