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文/阿秋
当你特别焦虑的时候 ， 我们究竟该如何做才是最为正确的应对方式？
我给大家几点建议 ， 如果你能够真正去悟明白 ， 把它们实践起来 ， 那么这些症状都将不再令你可怕 ， 取而代之的是它会因为你的强大 ， 而变得越来越弱 。
第一 ， 当症状和焦虑感发生的时候 ， 做到接纳它 ， 无条件的接纳 ， 接纳就是一个最初步的应对办法 。 如果你不能接纳 ， 那么就会发生一系列的麻烦 ， 比如：你会更加痛苦 ， 你会更加难受 。

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第二 ， 当症状来临的时候 ， 不要去对抗 ， 对抗是无法摆脱的 ， 你一定要记住这句话 。 对抗不了的 ， 只能顺其自然 ， 顺应它 ， 以一个乐观积极的姿态迎接它的到来 。
当你有这个觉悟意识的时候 ， 那么它就不能拿你怎么样 。
第三 ， 允许症状的存在 ， 不去追问自己或者纠结它什么时候走 ， 因为这些症状会时不时造访 ， 会时不时令你痛苦和崩溃 ， 这至少在短期内是一种常态 。
所以这个时候的你 ， 就要告诉自己：允许它们这样吧！来就来吧！我不怕你 ， 我该干嘛就干嘛去 。

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第四 ， 给自己足够的耐心去等待它慢慢过去 。
等待和熬也是一种策略 ， 毕竟我们是真的生病了 ， 既然生病了 ， 那么总得有一个康复的过程 ， 所以等待和熬 ， 也是一种疗愈的思想境界 。
等不起 ， 没有耐心 ， 那么自己就会去在意和纠结 ， 自己就会到处找办法缓解 ， 越是如此 ， 越是迷茫和备受煎熬 。

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第五 ， 带着症状去生活 ， 是一种超高的意识疗愈法 。
很多患者 ， 之所以很快就战胜了焦虑和一系列的躯体症状 ， 在于它们活出了一种境界 ， 懂得了如何和症状去相处的思维境界 ， 所以他们都好得很快 。
【文/阿秋当你特别焦虑的时候|焦虑症：如何战胜焦虑情绪？我给你的五点建议】毕竟症状来了 ， 我们是无法去抗拒的 ， 短期内也无法摆脱它们 ， 那么最好的应对理念就是与它们和谐共处 ， 带着它们生活 ， 因为它们也不能把你怎么样？把你怎么样的永远是自己那颗被它们胁迫而着急和不淡定的心 。
来源：心理咨询师阿秋

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