焦虑症：焦虑症不可怕，学会这三个方法能让你一身变轻松对于很多焦虑症患者来说

文章图片
对于很多焦虑症患者来说，自己患上焦虑症之后，他们也是完全浑然不知的，自己只知道自己痛苦的体会感受，比如：“严重到失眠、疑心恐病心理严重、或者对于自己的身心健康很是在意，造成了过度关注和纠结，无心做事和坐立不安，以及反复去医院检查身体、还有一些焦虑症患者会莫名其妙的担忧一些不具体的事情或者一些具体的事情。 ”
总之，焦虑症的症状都是一样的，只是每个人经历的事情和刺激源不一同罢了，到了焦虑症这个程度的体验感受，于患者来说都是一样的，也是恐惧万分的，更是身不由己、控制不住自己不去焦虑的。一旦到了这个程度，很多人还是不知道自己患上了焦虑症，直到被他人的告知或者去网上查症状，查到了自己的情况很符合，才猛然发现自己可能患上焦虑症了。
在此前，许许多多的焦虑症患者都是不清楚自己怎么了，直到问题严重时，才得以重视，这也是为什么有如此之多的焦虑症患者，起初它是不被人重视和察觉的，一旦严重了，自己又来及掌控了，于是乎不知不觉就被焦虑症给盯上了，说它狡猾吗？可是这一切都是自己造成的，我们还是要回归自我，向内去索求答案吧！只有这样，我们才能觉悟和清醒过来，真正懂自己和去发现焦虑的本质与产生的路径、危害性等等。

文章图片
而判断焦虑症的标准是什么呢？其实我们自行就可以为自己评估，大家不妨一起来学习下这个案例。
举个例子，张某的焦虑与害怕、精神紧张是因为家里的父亲生病了，而且父亲这个病需要花很多钱，最害怕的和最重要的是这个病会有生命危险，于是张某得知这些信息后，就开始为父亲的病而开始胡思乱想和担忧了，他担忧父亲不久会离开人世，他也怕父亲这个病，会花很多钱，因为自己这个时候根本拿不出钱来帮助父亲。
所以，他每天都陷入到一种自我恐惧害怕的状态中，无时无刻不在想和担忧，就连手机响了，都会把他吓一跳，因为他害怕是家里人打电话告诉他家里父亲不好的消息；又或者要自己拿多少多少钱为父亲治病等等之害怕和担忧的事情发生。
自我活在担忧和害怕中的张某，因为精神紧张导致了整夜整夜的失眠，而失眠一天两天并不会影响自己的生活质量，但是连续性失眠，如：三天、四天、一周是什么概念？
张某就是在自我设限的恐惧之中，整夜整夜的失眠，而持续性地失眠必然会导致神情恍惚、萎靡不振，心情糟糕至极。张某就是因为父亲生病的刺激，就像变了一个人似的，不到一个月时间就患上了焦虑症和抑郁症。

文章图片
可见，对于焦虑症也好抑郁症也罢，如果我们的焦虑情绪不能很快的缓解和疏导、放下，那么持续性地积累和压迫，就会摧毁我们的睡眠功能，失眠也就接踵而至，而失眠一来，神情恍惚与心情糟糕、情绪痛苦也就来了，到这个时候抑郁情绪必然会席卷而来。这个速度是很快的，也可能是由不得自己去控制的，要不然怎么会有如此多的焦虑症患者呢？
除非这个时候你自己的觉悟能力和自我排解、承受能力变得很强大，才能避免这一劫，否则我们都很难自我有先知先明去做到及时缓解和放下的。学习这篇文章就是告诉我们要学会去察觉自己的焦虑情绪，不要被它们所继续左右自己的心情和生活，最终做到不再焦虑害！