焦虑症：焦虑症不可怕，学会这三个方法能让你一身变轻松( 二 ) 对于很多焦虑症患者来说

【焦虑症：焦虑症不可怕，学会这三个方法能让你一身变轻松】若一个人的焦虑，不能及时控制，日积月累压在我们的心头上和堵在心里，就会演变成疾患，这将对我们的身心健康造成很大的摧毁和影响，那么如何来缓解我们日常生活中的焦虑情绪呢？并在缓解的同时做到接纳呢？
我们还是回到张某的案列中，来对你的焦虑情绪引发一些你的思考和觉悟吧。
张某的焦虑刺激源在于两个方面。

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一个是因为父亲病重，担心有生命危险。
第二个是自己无能为力，没有经济实力来为父亲治病，而感到恐惧、害怕。
我想张某这种压抑和无奈，是特别折磨人的，一边是过度担心父亲会离开自己，一边又是为钱发愁。
找到了刺激源，我们就要来解决张某的焦虑刺激源了，故我们还是得把以上这两个棘手的问题先进行处理，如何处理？
一、回归合理与理性的思维，并对自己的焦虑源进行分析，以此更好的审视自己的情绪。
建议周某合理并且回归理性的思维去看待父亲的病情，不要盲目地自己吓唬自己。只要冷静去分析：张某的焦虑情绪，多半都是由于自己精神紧张、过度担忧和害怕（害怕父亲离去，事实上父亲还处于一个治疗阶段，远远没有走到危险的地步，更没有危及生命，只是一个概率的问题），造成的焦虑情绪和焦虑症，试着为自己分析梳理下，就能知道自己的问题出在哪里了！这既是合理、理性的回归法，也是一种对自己情绪察觉的分析法，它能很好地帮助自己去审视我们的情绪，从而不被它们拽着自己的鼻子走。
而我们都要时刻学会去做自己情绪和命运的主人，而不是被自己不好的、负面的情绪所左右太久，允许它出现，不去排斥它，自己只要做到了不被它们左右太久，从中尽快脱离，那么我们就不会被焦虑症所盯上。
二、养成积极的暗示心理，是很有必要的！
张某的焦虑源，都是因为担忧父亲有个万一与自己经济能力上的欠缺，不能更好地帮助父亲治疗疾病，而引发的焦虑情绪。
担心父亲的身体，是因为张某总是往坏处去想了，或者把问题放大了，眼睛和思维里整天充斥着一些可怕的结果，才会加重自己的焦虑情绪的，从而引发焦虑症的，那么当我们意识到这一点的时候，采取积极的心理暗示是非常有必要的。
比如：可以在自己总是在想负面事情的时候，捏自己一把大腿，让自己有痛感的清醒过来，并告诉自己：“结果并没有自己想得那么糟糕，我总是往坏处去想，就是对自己和父亲的诅咒，还是多往合理的方向去思考与面对吧！”
如此一来，自己的负面思维和恐惧的心理也就会得到一些遏制和缓解了。

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三、学会看淡生死后，仍旧积极努力向上，不去逃避也不去自责自己！接受今天的自己，让今天自责的自己引发一些思考出来，从而激励自己如何在未来去避免问题的再次发生。
这段话富有很强的哲学意义。
看淡生死之后，我们仍旧能够积极地去拥抱生活，这好像是圣人才能做到的事情，我们凡人又怎么能做到呢？
是的，当事情发生时，我们都很难做到看淡生死，所以我们才会如此的恐惧和害怕，但是即便如此，我们仍旧也要把这句话时刻牢记在自己的心里面，并不断地去安抚提醒自己，形成一种标记和提醒，这会让自己变得淡定和清醒起来。这就好比一种积极地暗示一样，使你的心态保持乐观积极起来，因为积极地暗示总是在无形之中帮助我们提振勇气和觉醒的意识。