1.减少膝盖过度活动
避免膝关节过度活动及劳损 ， 特别是双下肢剧烈运动者更要注意劳逸结合 ， 防止因过度用力造成组织损伤 ， 否则 ， 随着年龄的增长 ， 很容易出现骨质增生现象 。
2.做好膝盖保暖
如果长期吹空调的话 ， 要准备一个小毛毯 ， 将膝盖的关节处护好 ， 避免受凉导致膝盖疼痛 ， 诱发膝关节积液的出现 。
3.控制饮食
过于肥胖者 ， 要适当控制饮食 ， 将体重控制在适当的范围之内 ， 减轻关节上的压力和磨损程度 。
4.补充钙质 ， 适当锻炼
老年人可以适当补充钙质、维生素D等与骨代谢关节密切的药物 ， 同时进行适度的体育锻炼 ， 以减慢骨组织的衰老和退行性改变进程 。
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来源：降腰宝宝说

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