血糖过高时，皮肤上会出现6个异常，当心糖尿病找上门，莫忽视( 二 ) 血糖高是现在人们非常容易患

桑叶，一直被中医用于糖尿病，并且，医书上有相关的记载，有效的调节糖尿病“三多一少” ，以及预防糖尿病的并发症。

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现代药理研究表明，其有效成分物质，可间接的促进胰岛素的分泌，增加细胞对糖的利用和代谢。
二者搭配，对控制血糖，预防并发症，十分有益，是日常不错的代茶饮。
三：管理好睡眠
睡眠，与“血糖” ，有着密切的关系。
睡眠时长：至少保证6小时， 7-8小时最佳，不宜时间过长。
午睡：午饭后不要急于午睡，并且，午睡时间不宜过长，控制在1小时以内。

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睡前：睡前1小时，不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。
环境：一定要关灯睡觉，开灯睡觉，会增加胰岛素抵抗。
四：戒烟忌酒
吸烟，是诱发糖尿病的一种危险因素之一。
吸烟者，糖尿病的患病率，高于不吸烟者。研究还发现，女性吸烟者的患病率，又明显高于男性吸烟者。糖友吸烟还会使病情进展加速，而提前发生并发症，严重损害身体健康。
所以，想要稳定血糖，还要注意戒烟，越早越好。

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喝酒，不但会导致血压升高，还会严重损害肾脏。糖友喝酒，会增加心脑血管并发症，以及肾脏病变的风险。
所以，糖友最好不要喝酒，滴酒不沾才是最好。
五：适当运动
俗话说“腰带越长，寿命越短” ，腰围长，体重容易超标，罹患糖尿病的风险就会增加。
适量的运动，可促进热量消耗，利于控制体重，还可提高免疫力，提高内分泌系统功能，促进脂肪代谢，预防糖尿病。
对糖尿病者，坚持适量的运动，还利于增强身体对胰岛素的敏感性，降低血糖和血液黏稠度，可有效控制慢性并发症。

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糖尿病者运动记住几点：
①不要空腹运动，避免出现低血糖反应；
②不要剧烈运动，不能达到降糖作用，还会增加身体负担；
③运动要有规律，这样才能更好地提高胰岛素的敏感性，降低血糖，改善心肺功能。