基因|为什么有些人不会患癌？实话实说：他们都有4个共同点，你符合吗蔬菜

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谈癌色变，几乎是所有人的通病，任谁都不希望自己患上癌症，可人活得越长患癌概率越高。据统计发现，人一辈子中有1/5的概率会患癌，这个概率还是非常高的。
但也总有人会说，身边有很多没有患癌而身体依旧很健康的人群，这又是怎么回事呢？
在日常生活中，确实有一部分人患癌概率很低，但实话实说：他们都有几个共同点，羡慕的人看看你符不符合？
不想患上癌症，先要有一个好的基因：
基因是人的先天条件，对于一出生身体就不好的人群来说，只能通过后天去改善，但不能否认的是，在有高血压等遗传因素上，要比其他人患病概率更高。
相反，有着优秀基因的人，总体来看，患癌概率也是相对较低的，这也是为什么说遗传可以占七成的原因，特别是自身有结直肠癌、胃癌、肝癌、胰腺癌、乳腺癌、肾癌等。
为避免自己成为下一个候选人，最好每年做一次体检，针对癌症筛查需要定期检测，方是预防癌症的做法。
不想患上癌症，后天要努力：
和上面的观念一样，即使有好的基因，若在后天不努力，凭借着年轻的身体肆意妄为，抽烟喝酒样样在行，还经常熬夜吃重口味食物等，身体健康早晚会垮。
当然，存在基因缺陷的人也不用过于悲观，通过养成良好的生活习惯还是有大概率达到我国平均寿命的。
不想患上癌症，坚持吃蔬菜水果：
随着物质生活水平的提高，我国人食用蔬菜水果的量也与之上升。据中国居民营养健康状况检测显示，我国城乡居民在2012年每日平均收入蔬菜的量为269.4g 。
而新版《中国居民膳食指南》建议的是350~500g ，还不足以达到健康标准。针对摄入蔬菜不足的人群，罹患全因死亡率的风险会大大提高。
不想患上癌症，体育锻炼不能少：
所有癌症都害怕体质强的人，当然少不了的就是每日坚持体育锻炼。《健康中国行动(2019—2030年)》建议，成年人每周运动要在3次以上，每次在30分钟以上，也就是说一周内坚持锻炼150分钟。
【基因|为什么有些人不会患癌？实话实说：他们都有4个共同点，你符合吗】针对中小学生，每天锻炼的时间需要累计在1个小时以上，且注意是中等强度，即呼吸微微急促是最佳状态，若没有出汗要提高运动速度，达到110~130分钟/次。