医生|脑梗多是“吃”出来的，医生4种家常菜常吃，血管就要堵死( 二 ) 中老年人|血管|血管疾病|缺血

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预防脑梗，血管健康很重要，谨记：“1补，2坚持”1补：人体65?0?是水，因此，正确喝水，对血管疾病来说，有改善作用。保护好血管，在喝水时，最好加入一些小植物，利于清除血管垃圾，对心血管有益处。如将菊花、山楂、枸杞按3:2:2比例搭配，分别含抗氧化物解脂酶、硫化物、枸杞素，均衡摄入利于血管健康。2个坚持：坚持动脑随着年龄的增长，受生活环境的影响，需要思考的机会越来越少。事实上，提高大脑的活跃度，也是预防脑梗的一种方法。因此，退休在家的中老年人，可以经常和朋友下棋，或是看看书。这样可以延缓大脑迟钝，并预防老年痴呆症。

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坚持活动腿脚经常做一些有氧运动可以增强心肺功能，促进体内血液的流动。建议通过慢跑，跳舞等方式锻炼，避免剧烈运动。这样可以更好地为大脑提供血液和氧气，有效预防脑梗等血管疾病。