进行中等强度的有氧运动
推荐进行慢跑、游泳、快走等运动 ， 但不要过度 ， 那样就容易伤骨了 。
检查骨密度
定期查一下可以了解自己的骨骼健康情况 ， 骨质疏松的风险高不高 。
除此之外 ， 生活中也要避免一些容易伤害骨骼的行为习惯 ， 比如跷二郎腿、葛优躺、喝太多碳酸饮料等 ， 若你有 ， 建议早点改掉 。
总而言之 ， 骨质疏松这种病需要大家引起重视 ， 特别是更年期女性更要学会预防 ， 如果频繁出现疑似表现 ， 早点检查下 。 仅喝牛奶起到的效果并不是很好 ， 还要在日常生活中不妨做好以上几件事 ， 能帮你更好地降低风险 ， 保护骨骼 ， 也能让你以一个比较好的状态度过更年期 ， 骨骼健康 ， 寿命更长 。

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