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3.腹部伸张运动
对于腹部的伸张运动，是为了紧致腹部的肌肉同时可以作为训练后的一个放松动作，能够避免训练后出现肌肉酸痛的情况，腹部的伸张不能有太大的强度，这样既起不到紧致的作用也不能达到缓解肌肉的效果。
腹部伸张的健身动作有很多，现在我们为大家介绍其中一种。
身体趴的瑜伽垫上，双臂用力撑起上身将头部抬起与颈部在一条直线上，保持这个动作20S即可。

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【 肌肉|健身时必须要做好这些，不然容易白费力气】结束语：腹部肌肉的的训练是全身训练中比较困难的一部分，选择适合自己的方法并且为之努力，找到正确减脂的方法，大家一起来尝试一下吧！

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