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保证三餐规律 ， 重视早餐 ， 最好每天在7-9点之间吃早餐 ， 利于身体吸收 。
吃早餐 ， 对血糖的控制有很重要的作用 ， 如果长期不吃早餐可能会诱发低血糖 ， 反而会使血糖波动很大 。
早餐可选择全谷类面包、酸奶、低脂奶酪等 。
2 ， 均衡饮食


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饮食均衡 ， 保证营养摄入 ， 同时控制热量的摄入 ， 最好“少食多餐” ， 不要过饥、过饱 ， 控制主食摄入 。
一天内 ， 最好包括四类食物 ， 包括谷类、蔬果、肉及奶、豆类 ， 不偏食 。
第三：动


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适量运动 ， 利于身体健康 ， 最好选择有氧运动 ， 且要坚持 ， 才能有更好的养生作用 。
研究表明 ， 长时间久坐的人比经常活动的人罹患糖尿病 高２倍 。
坚持适量的运动 ， 不仅能预防糖尿病 ， 还利于控制血糖 。
对糖尿病者来说 ， 可遵循“1357”原则 ， 也就是 ， 每1次运动不少于30分钟；每7天内运动不少于5次 。
运动时 ， 可选择餐后1小时运动 ， 避免运动过度 ， 出现低血糖的状况 。
四：查
控制好血糖 ， 利于预防并发症 ， 一定要重视检查 。
1 ， 眼底检查


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糖尿病者 ， 预防视网膜病变 ， 最好每年随诊一次眼底检查 。
如果被查出有视网膜病变 ， 需3-6个月查一次眼底 。
2 ， 尿微量白蛋白检查
糖尿病者每年检查一次尿微量白蛋白 ， 如果发现异常 ， 最好严格控制血糖 ， 且每6-12个月检查一次 ， 预防肾脏发生病变 。
3 ， 糖化血红蛋白检查


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这一项检查反映近两、三个月的血糖水平 。
如果糖尿病者的血糖控制不好 ， 最好每三个月检查一次 ， 早了解病情 ， 早进行控制 ， 延缓并发症发生和发展 。


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此外 ， 控制血糖 ， 空腹血糖不超过7.0毫摩尔/升餐后血糖不超过10.0毫摩尔/升 。
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