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大家好，这是荣耀美食，关于美食，荣耀分享。桂圆汤，错过它就等于错过美好睡眠，一周二次，一觉睡到自然醒。

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这几天心痒痒，就想做个汤水滋润一下，刚好在冰箱里找到一些适合的材料，今天荣耀就来分享这个汤，用的材料是桂圆、百合、黑豆、红枣、莲子，经一个半小时的煮制而成，不少人应该都吃过这些材料做的美食，都是常见的材料，所以一个市场里就能把这些材料买齐了。事不宜迟，马上把这材料用水泡起来先。

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桂圆肉又称龙眼干，是一个我从小就喜欢吃的食材，能当零食也能当食材，其肉紧致有嚼劲，鲜甜又不上火。桂圆具有镇静安神的作用，常吃桂圆帮助改善睡眠。都说一个人的精神面貌取决于他的睡眠质量，睡眠好的人，一整天都体力充沛；睡眠不好的人，从起床那刻开始，会感觉整个人好沮丧，没精打采的。睡眠好，自然整个人都精神了。由于最近压力大了，导致常常晚上都睡眠不好，我老婆隔三差五的就给我煮这个汤，有效地改善睡眠，一觉到天亮。如果你也是这样，那就不要错过这个桂圆汤哦。【桂圆汤】【所需用料】绿芯黑豆、桂圆、莲子、百合、红枣、精盐。

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【操作步骤】步骤一：首先把所有材料都一同倒入容器里，加入清水，把材料都浸湿。

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步骤二：把这些材料都用手温柔地搓洗一下，尤其是桂圆、百合、红枣，它们身上都一些灰尘杂质，一定要清洗干净。

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步骤三：把材料都清洗干净后，用剪刀把红枣的核去掉，这个红枣核会使人容易上火，所以最好去掉再煮汤。

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步骤四：再把桂圆壳弄碎，千万不要把壳扔掉，那可是好食材，连桂圆壳一起煮汤，味道更鲜更有营养哦。

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步骤五：全部处理好后，加入适量的清水，浸泡1个小时，让其释放出营养。

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【关注大家好|失眠最怕这汤，隔三差五喝一次，帮助睡眠，睡得好，才有精神】浸泡了1个小时后的水的颜色，里面都是精华营养哦。

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步骤六：准备一个砂锅，把材料和用来浸泡的水都一起倒进去。

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步骤七：再倒入适量的清水，视请示而定，一个人喝的话就放少一点，一家人喝的话，就多一点咯。大火烧开后转小火煮1个小时，最后加入适量食盐调味就可以啦。

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这桂圆汤非常甘甜美味，在桂圆和红枣渗出的甜味把整个汤水都充满了甘甜的味道。

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来源：彤彤聊美食

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