中年人推荐多吃三种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！各位趣友大家好

各位趣友大家好，我是你们的老朋友孕育张医师。夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比较好呢？下面就跟随张医师一起学习下吧。

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【中年人推荐多吃三种食物，美容养颜、滋润肌肤，好吃又不贵！】青梅中维生素C和A的含量也很好，这三种成分都具有强效的抗氧作用，食用可有效预防衰老，减少色斑、皱纹的形成。青梅是一种具有消炎功效的特色水果，它对人体中的多种病菌都有消除作用，另外它还能减少身体对某些物质的敏感度，起到预防过敏的作用。

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燕麦片中有丰富的膳食纤维，可以增强人的免疫能力，延缓衰老。除此之外它还有消化的功效，它能帮助我们肠胃的蠕动，对食物的分解消化帮助很大，排毒清肠，对便秘有缓解的作用。不仅如此，还能补充能量，它里面的亚油酸，可以降低身体的油脂，减少赘肉。

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西梅是我们最常见的一种水果了，它的营养价值也是非常的高，夏天的时候更是少不了吃西梅这种水果，西梅里面含有的膳食纤维是非常的多，经常吃的话，还能将我们体内的毒素给排泄出来。经常吃西梅，不仅能抗衰老，而且能淡化我们脸部的色斑。
咱们上面讲的几种食材，是不是都是我们日常中比较常见的，但是大家还是不能小瞧，因为它们所含有的营养成分以及养生价值正是我们所需要的。在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！