不爱喝水的人由于工作忙或者本身就不爱喝水 ， 导致全天饮水量不足 ， 造成排尿量减少、肾脏尿液浓度增高 ， 容易析出结晶 ， 增加结石形成的风险 。 专家指出 ， 多饮水是肾结石最简单、最确切、最有效的预防手段 ， “大量喝水有助于稀释尿液 ， 使得尿液中的钙离子和尿酸等物质不会过于饱和 ， 防止形成尿液中的结晶和肾结石 。 ”
喜食油腻的人随着生活条件越来越好 ， 大鱼大肉、啤酒、油炸辛辣等口味重的各种高嘌呤美味让人流连忘返、爱不释手 ， 高油脂、高糖、高盐不仅因脂肪量超高 ， 减少肠道中的可结合钙 ， 增加尿钙诱发结石；肉制品还可增加体内尿酸 ， 降低柠檬酸水平 ， 导致尿酸浓度升高超过体内平衡量 ， 解析出结晶核 ， 增加患肾结石的风险 。 专家指出 ， 合理饮食很重要 ， 因60%结石患者体内缺乏柠檬酸 ， 可适量摄入柑橘类水果或无糖添加的橙汁、柠檬汁、青柠汁等补充柠檬酸；50岁以上人群建议多吃含钙食物 。
懒得运动的人不少人伏案工作整天长时间坐着 ， 严重缺乏运动 ， 加之肥胖 ， 会增加患肾结石的风险 。 专家建议 ， 工作期间定时起来走动 ， 并根据自己的年龄和体质情况 ， 选择适合的锻炼方式 ， 肥胖症要适度减肥 。 （钟艳宇）
[责任编辑: 李然 ]

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