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熬夜 ， 就是熬命熬夜的危害 ， 原本就比想象中更多！早一点睡觉 ， 是最省钱的保健 ， 也是最要紧的保养 。
想要早早入睡、一夜好眠 ， 可以从这几方面入手：01每天抽出一点时间运动 。 散步也好 ， 跑步也行 ， 多一点锻炼 ， 可以改善睡眠质量 。
02睡前放下手机 。 玩手机会让人不知不觉中熬夜很久 。 手机最好不带上床 ， 84%的熬夜原因 ， 都是玩手机 。 03不要在睡前想心事 。 晚上原本就是决策能力和判断能力比较低的时段 ， 这时候想心事 ， 会越想越烦 ， 纠结到难以入睡 。 04晚上八点以后不吃东西 。 睡前饮食 ， 会让胃部得不到休息 ， 也会让人睡不着或者睡眠不安稳 。 05睡前来个热水澡 。 洗澡之后 ， 人的神经比较放松 ， 入睡快、睡眠质量也高 。 有条件的话 ， 可以每天泡泡脚 。 06选择舒适、黑暗的环境 。 睡觉不留灯 ， 会让身体渐渐进入深睡眠 ， 对外界的留意减少 。

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熬夜 ， 就是熬命！那么 ， 对于不得不熬夜的医护人员 ， 尤其24小时值班的医生 ， 护士 ， 夜班期间出现脑溢血 ， 算工伤吗？夜班之后需要利用休息时间参加培训 ， 参与会议 ， 打卡签到的方式合不合理呢？医疗体制内又怎样建立合理的制度呢？这是值得深思的问题：如果不断透支医护人员的健康 ， 如何救治他人？

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没了健康 ， 一切收益都会变成0 。

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为了自己 ， 也为了自己深爱的人们 ， 不要再熬夜了 ， 这或许会是眼前的牺牲 ， 却能使你在余生受益匪浅！

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来源：健康界

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