排毒|可以排毒的瑜伽？赶快打卡收藏一下吧

瑜伽怎样去做到改善循环？
瑜伽不仅仅可以改变你的身体形态，在瑜伽中，有一种倒箭式的姿势可以倒置体能利用自身重力可以加快淋巴和血液循环的速度，大大将自身的排毒能力提升。
yoga中扭转体式也是可以促进血液循环。按照艾扬格瑜伽的理论，通过扭转体式是可以分离并且可以挤压消化器官，促进血液的流进流出，从而能够改将自身的器官和消化功能变得更加健康。
还有一种就是深度的前屈体式也是可以促进身体的新陈代谢和加速消化，而刺激副交感神经系统且能够以引发舒张反应也同样重要，像仰卧束角式这样的修复体式就是具备这种作用。
国外瑜伽大师同时也提出理论，刺激副交感神经系统可以引发深入的放松并且能够减缓排毒的过程最大程度的释放压力。皮质醇得到适当控制会更加有效和轻松的排毒。皮质醇的快速下降，会刺激体内毒素向外寻找出口。这时就会让消化系统、淋巴系统和循环系统高效工作了。

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开始深度清理吧
形形色色的排毒法，尝试一下超哥给大家提供的这套瑜伽序列吧，这套动作可以帮助你挤压消化器官，做到扭转、放松和扩展身体的每个器官，使自己的身体深度的清理一遍，可以是自己的身体更快的进行排毒。
开始做之前，可以先做几组自己喜欢的拜日式序列放松一下。在做这些深度清理身体之前可能会导致你自身的力量不足，因此你要聆听自己身体的一些需求。当然了，也可以直接略过拜日式，直接开始习练主体序列，也能直接做修复式体式。排毒期间，这个序列每日最少一次。
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直立起跑姿式
High Lunge

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姿势讲解：
山式开始，右脚放在前面，做出跑步式姿势。后方脚跟向后顶起，双腿肌肉向内收紧骨骼。挺直身体，双臂尽力向上托举过头，腹部收紧，躯干向上挺直。左膝微弯曲，尾骨直立向下，背部拉长要注意一点。
后腿向后缓慢伸直，尾骨尽力向后延申，脚跟保持向后蹬。让自己控制在5个呼吸左右，注意力集中在身体后方的内脏器官上，包括肾脏和肾上腺。双手撑地，右脚往后撤一些，再换下犬式。然后在换另一侧练习。
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增强侧伸展
parsvottanasana

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姿势讲解：
开始保持山式，左脚往后迈1米并向外转动45度左右，双腿拉直。躯干两侧保持拉长，手记住要扶助髋。身体向前折叠时要记住呼气，缓缓地落于前腿之上，双手放在双肩的地上保持平行（重心不稳定可以辅助用到砖）。
让自己控制在5个呼吸左右，大脑幻想一下你每次用器官排毒时的感觉。放松自己，进入下一个下犬式姿势，大脑幻想一下毒素正在慢慢排除体外。然后继续换另一侧练习。
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想象椅式变体
utkatasana, variation

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姿势讲解：
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蝗虫式
salabhasana

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姿势讲解：
先平躺在瑜伽垫上并作出俯卧的姿势，手臂向后侧平展，掌心向下，下巴贴在地上。轻轻的吸气，慢慢的从头到脚拉长整个身体。呼吸时，把所有核心齐聚。下一次吸气时，将双腿、双臂和头部抬离地面。手臂可落于身体两侧。
保持 5 个呼吸，深深地将气息带到腹部区域，帮助按摩腹部器官。吸气，更多地抬起身体。呼气，更放松地深入体式，允许呼吸的感触引导你更深地沉浸在体式之中。