运动给骨骼带来高于常态的压力 ， 对成骨细胞形成刺激 。 骨骼频繁受刺激 ， 形成骨密度积累 ， 身体才能适应更为负重的生活 。 户外活动时的阳光照射也有利于维生素D的生成 。


文章图片

③保持良好的作息规律
戒烟少酒 ， 不熬夜 ， 养成良好作息规律 ， 切忌娱乐无度 ， 无时间性 ， 无规律性 。


文章图片

以上三招看似简单 ，
做起来不易 ，
但贵在坚持！
预防骨质疏松 ， 从现在开始做起吧！
转自 | 首都教育 ， 部分素材综合自都市频道、中国医大一院等 。

• 守护|温暖“疫”线 | 迎难而上加班加点，医大二院全力守护透析患者“生命线”
• 医生|40岁大哥时常膝盖疼，原因竟跟这1事有关，医生：要想骨骼健康，做好这2事
• 维生素d|燕麦是骨质疏松的“发物”？医生：若想养护骨骼，2种食物要少吃
• 骨质疏松|骨质疏松越来越严重，日常坚持2件事，或能强健骨骼
• 醋酸艾替班特|这种“莫名水肿”的罕见病终于有特效药了！浙大二院开出醋酸艾替班特纳入医保后全国首张处方
• 骨骼肌|一上岁数为啥就步履蹒跚？可能是患上肌少症
• 骨质疏松是一种常见的骨科疾病|得了骨质疏松，生活中该如何护理？做好这5件事，骨骼更健康
• 雌激素|骨骼衰老是“静悄悄的杀手”，防治要点在于抗衰
• 骨质疏松|多家医院联合叫停：吃一口等于熬夜七天，再不扔掉，骨骼迟早烂如“蜂窝”
• 秘诀|109岁老人，骨骼仅59岁，长寿秘诀不是常运动，而是这3件事