午睡虽然好处多，但是这3种错误做法，让你越睡越累( 二 ) _健康小知识

1.午睡时间不要过长
午睡也需要因人而异，但一般情况下，建议午睡时间30分钟以内。
2.尽量避免吃太饱后，立刻午睡
中午别吃太饱，并且吃完不能马上睡，建议饭后休息一下再考虑午睡。因为胃部进食后，需要考虑机体进行食物消化的时间，否则容易造成消化不良等问题。
3.建议不要趴着睡
特别是很多上班族，可以选择个护颈枕仰在靠椅上睡，但尽量不要趴着午睡。

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4.睡醒后不要立即站起来
不管是午睡还是夜间睡醒了，都尽量不要立马起来。
建议可以先坐在椅子上或者坐在折叠床上，休息3-5分钟，简单地蹬蹬腿或者活动下胳膊。
如果不能午睡怎么缓解疲劳？
【午睡虽然好处多，但是这3种错误做法，让你越睡越累】可以闭目养神，在闭眼睛的过程中调节节奏、放慢呼吸，并按揉太阳穴、百会穴、睛明穴，可以改善、放松脑部的紧张感。