大家都知道 , 早上起来喝一杯水 , 对人体的好处是非常多的 。 人可以2天不吃饭 , 但1天不喝水 , 身体就会出现虚脱症状 , 任何时候 , 我们都是离不开氺的 , 水可以说是人的生命之源 。
早晨起床一杯水 , 对身体有三大好处
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好处一:补充水分 。 人在整晚的睡眠中 , 人体会消耗很多水分 , 早上起来喝一杯水 , 会及时补充人体所需水分 , 另外也有美容养颜的功效 。
好处二:润肠通便、排除毒素 。 早上起来喝一杯水 , 可以帮助排出体内的一些毒素 , 促进胃肠道的蠕动 , 有利于人体营养的有效吸收和增强人体免疫力 。
好处三:促进血液循环 。 早上起喝一杯水可以促进血液循环、调整体内新陈代谢、清理肠道垃圾 , 让你的身体处于一个健康平衡的状态 。
但是 , 一定要注意 , 早上起来喝水也是有讲究的 , 可不能乱喝水 , 否则就会对身体造成一些意想不到的伤害 , 就会得不偿失了!
正确喝水要注意以下几点
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1、喝水的温度 。 通常早晨我们会选择喝一杯凉白开 , 特别是炎热的夏季 , 水温一定要格外注意 , 直接饮用冷水会刺激肠胃 , 这对肠胃虚弱的人来说 , 早上喝凉水容易引发腹泻状况 。
有些人比较喜欢喝较热的水 。 但过热的水容易烫伤食道 , 会引发食道的一些感染症状 。 所以 , 水温在30-40度左右最佳 。 温度合适 , 也能满足人体所需的水分 。
2、饮水量 。 一个人正常情况下每天至少要喝7--8杯水(约2.5升) , 在夏天或运动过后 , 饮水量就要相应地有所增加 , 建议早上起来喝300毫升的水最佳 。
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3、喝水的速度 。 要注意早上起来空腹喝水的速度要放缓 , 饮水速度过快对身体是不利的 , 可能会出现头痛、恶心这些症状 。
4、少喝“两掺水” 。 “两掺水”一般指生水和开水混合后的水 。 经过饮水机净化的水 , 混合后对身体是没有伤害的 , 但自来水的生水 , 一般多含有细菌和寄生虫 , 如果这些有害物和开水混合在一起 , 会给身体带来细菌物 , 这会对肠道造成消化影响 , 不建议饮用这类水 。
5、不要往水里乱加料 。 有的人喜欢在早上起来喝水时在水杯中加一些盐 , 正常情况下 , 成人每天摄入的盐分过多 , 会对身体肾造成一定的负担 , 早上起来喝白开水最佳 。
喝水的最佳时间有哪些?
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1、早晨起床后喝一杯水 , 可起到润肠通便、排出毒的作用;
2、餐后半小时喝一杯水 , 可加强身体的消化功能 , 维持身材;
3、午睡后 , 在13:00~15:00之间喝一杯水(最好是绿茶);
4、晚饭前喝一杯水;
5、晚上睡觉前喝一杯水 。
【喝水也有最佳时间段,你喝对了吗?】谨记每天最佳的喝水时间 , 让健康陪伴你!
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