戒烟|成功戒烟5个月，算成功吗？最佳戒烟年龄是多少？医生告诉你答案( 二 ) 医生

要知道如果可以避免抽烟所带来的死亡风险，那么寿命就会有所增加，甚至可能增加10年。
当然30岁以上戒烟是不是就来不及了呢？
并不是，即使到了60岁戒烟之后，也会大大降低死亡风险。
有研究显示，戒烟以后两年，发生心脑血管疾病的风险就会有所下降。
其实对很多人来说，戒烟什么时候都不晚，即使60岁70岁甚至80岁，都是最佳的年龄。
千万别破罐子破摔，觉得自己已经抽了那么多年，也不差这几年了。
三、戒烟最好的方法是什么？很多人开始戒烟的时候都手足无措，仅仅是靠意志力。
不过这类人很容易失败，因为人的意志力确实很脆弱。
有什么戒烟的好方法呢？

1.下定决心。

无论任何年龄，戒烟都不晚。
只要你下定决心有所计划，时刻提醒自己，并且告诫自己一定会成功的。

2.拒绝诱惑。

开始戒烟的时候，扔掉所有跟香烟有关的东西，比如香烟本身，烟灰缸，打火机，甚至是火柴。
下定决心告诉自己，如果再抽一支烟，自己之前所有的努力都白费。

3.口香糖。

很多人觉得口香糖没有用，不过口香糖对烟民来说确实是分散注意力的一个好方法。
除了口香糖之外，还可以考虑用水果或者散步，只要能分散注意力，很多事情都值得去做。

4.体育活动。

放下烟草之后，是不是可以考虑开始运动了呢？
运动的时候可以缓解自己的压力，让自己精神放松，并且彻底忘掉香烟。
运动的方式可以选择很多种，比如游泳跑步，哪怕是散步也可以。
总结。每一年，我们国家都有很多人因吸烟而失去生命，二手烟导致的死亡人数也在逐年增高。
如果你是一个烟民，无论您多大年龄，每天抽多少烟，其实随时戒烟都不晚。
要为自己着想，还要为自己身边的人着想，为自己的家庭成员着想。
努力创造没有吸烟的家庭，才可以更好地保护自己的家人，让自己的家人更加健康。
努力起来不光是为自己，也是为身边的人，更是为国家社会负责。
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