免疫|肾病医生：怎样运动，才不会引起肌酐升高？代谢|习惯|病友|运动|因素|好处

肾病患者都知道，运动对控制病情很有好处，但又怕引起肌酐升高，到底应该如何取舍呢？我们今天来讨论这个问题。

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运动为什么会引起肌酐升高？
有不少病友反映，自己有坚持慢跑的习惯，但一段时间后发现，血肌酐竟然升高了……
这是因为肌酐本身就是肌肉代谢的产物，运动会加速这个过程，所以血肌酐会升高，严重的甚至会提前进入肾衰阶段。
所以，有些病友甚至对运动畏之如虎，连行动都变得小心翼翼。
但奇怪的是，也有一些病友依然坚持运动，却没有出现血肌酐升高的现象，这里面到底隐藏着什么秘密呢？

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运动与肌酐升高没有必然联系
秘密就是：运动与肌酐升高没有必然联系。
虽说运动会加速肌肉代谢，理论上会产生大量肌酐，但是要知道， “产生大量肌酐”和“血肌酐升高”并不是一回事，因为这里面还有肾脏的肌酐清除率的因素。
人体每天产生的肌酐数量，与性别、年龄、日常习惯、代谢情况等多种因素有关，而肾脏的肌酐清除率每个人也并不相同，同样慢跑半小时，你的肌酐很难清理出去，但人家可能很容易。
所以，运动只是导致血肌酐升高的因素之一。

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怎样运动才不会引起血肌酐升高？
既想运动，又不希望血肌酐升高，应该怎么做呢？
首先应该明确一点，对于肾病患者来说，运动的意义在于调节机体免疫、改善血液循环和增强新陈代谢，而不是减肥甚至增肌。
所以，在运动项目方面，就要选择那些舒缓的全身性运动，比如太极、散步、瑜伽等等，甚至放声歌唱也是一个不错的选择。
要知道，所谓运动，不必非得有专门的场地和装备，随时随地都可以运动，只要是对免疫、代谢和血液循环有好处的，都可以做，只要注意适量就行。
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