一、多到户外晒太阳
现代人很喜欢宅家 ， 平时也注重防晒 ， 隔绝了紫外线的照射 ， 会导致钙质吸收减少 。 所以 ， 可以多到户外晒太阳 ， 让紫外线刺激骨骼促进钙质吸收 ， 增强骨骼力量 。
二、保持规律作息
熬夜容易导致内分泌紊乱 ， 日积月累身体的新陈代谢都会受到影响 ， 导致骨骼硬度下降 ， 脆性增加 ， 加快骨质疏松的发生 。 保持规律作息 ， 早睡早起 ， 对骨骼发育和骨骼恢复有好处 。

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