早睡早起
立秋之后 ， 要“早卧早起 ， 与鸡具兴” 。
立秋之后 ， 阳气开始收敛 ， 早卧是顺应阳气的收敛 。 早起是为使肺气得到舒展 ， 有防止收敛太过的效果 。
天气逐渐转凉 ， 变化无常 ， 此时不宜着衣过多 ， 否则会影响身体对转冷后的天气适应能力 ， 容易感冒 。
谨防秋燥
夏季酷热 ， 人体津液流失严重 ， 因为秋老虎的存在 ， 很多人会暴躁易怒 ， 伤肺气 ， 到了冬天就容易咳嗽 。
所以秋季应该注意防燥养肺 ， 多吃小米粥、山药粥 ， 润肺生津 。

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●秋后要防这些疾病
末伏处于夏秋更替时间段 ， 还要注意防范一些疾病 。
>>咽喉炎
咽炎、喉炎多发与天气变化有关 。 立秋后的天气会变得干燥 ， 温度也逐渐降低 ， 此时的咽喉炎大多是受凉引起的咽部红肿 。 如果出现明显的咽部不适 ， 应该注意多喝温热水 ， 多吃些滋阴润喉之品 ， 平时用嗓较多的人更要保护好嗓子 ， 尽量减少说话 。
另外 ， 秋天容易上火 ， 建议容易上火的人少吃辛辣食物 ， 以免刺激嗓子影响健康 。
>>肠胃病
秋后 ， 人们的食欲会越来越好 ， 使胃肠负担加重 ， 导致胃病的复发 。 此时要注意膳食合理 ， 少吃多餐 ， 定时定量 ， 以增强胃肠的适应力 。
>>感冒
立秋后昼夜温差加大 ， 伤风感冒频发 。 初秋夜晚多习惯不盖被子 ， 太过贪凉导致腹泻、头重等 。 因此 ， 初秋之际切勿贪凉 。
（河北新闻网综合自吉林日报、新华社等 ， 编辑高小茹）
【三忌三宜三秘诀！末伏来了，这样养生过好最后的三伏天】来源：河北新闻网综合

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