经常做这4个动作，每天5分钟，能够拉伸肌肉达到长高导读：很多人觉得减肥很难

导读：很多人觉得减肥很难，但是那绝对是因为你自己的原因，体内湿气也是减肥的一大阻碍。一般来说，只要坚持运动，就算是减肥效果不佳，但是也绝对不会再继续长胖的。经常做这4个动作，每天五分钟，瘦腿瘦腰的同时，还能再长5cm 。这些动作都是拉伸的动作，所以也是能够拉伸肌肉达到长高效果的。

文章图片
这个动作也是一样的，需要站立，然后双手平举，就像是“小僵尸”的动作一样。然后向正前方踢出一条腿，同时也要举起同一边的手，这是一个同手同脚的姿势。放下腿的时候同时也要放下手，然后在换另外一条腿，这个动作要做20-40次，在瘦手臂的同时还可以帮助瘦腿。

文章图片
这个动作也是很简单的，首先要保持站立的姿势，然后一条腿向前跨出一大步，做出弓步的动作，然后在这个同时双手举过头顶。收回腿的时候，同时也要放下双手，再换成另外一条腿，一共需要做30次以上。当然，如果你坚持的越久，那减肥的效果也会更好。

文章图片
总算是有一个我喜欢的动作了，因为这个动作可以躺着，哈哈~首先，平躺在床上或者是瑜伽垫上，然后双腿蜷起来，接着需要借助双手的力量，将一条腿举到胸前的位置，持续这个姿势3秒钟。这个动作也是为了瘦腿部，还可以帮助拉伸肌肉。一条腿做15-20次之后，换另外一条腿。
【经常做这4个动作，每天5分钟，能够拉伸肌肉达到长高】经常做这4个动作，每天五分钟，瘦腿瘦腰的同时，还能再长5cm 。首先需要保持站立的姿势，然后将双手举到胸前的位置，双手要始终保持这个动作，还可以帮助瘦手臂。开始做侧踢腿的动作，将脚踢得越高越好，这个动作需要做20-30次，然后换另外一条腿。