而且，无论是减肥，还是健身的人，每天都要大量吃肉，而鸡胸肉大概是所有肉食中最便宜的一种了！
最后，附上这5种食物组成的1400大卡食谱：
早餐：燕麦片70克+牛奶200毫升+水煮蛋1个+橙子1个
午餐：米饭1小碗+鸡胸肉100克+芦笋100克+西兰花200克
晚餐：玉米1根+豆腐50克+各种青菜200克
【 食材|吃什么瘦得最快？必备食材 Top 5+1400大卡食谱分享！】吃这份食谱的时候，没有必要全部水煮，更建议炒着吃，味道更好，更容易坚持，只要注意别放太多油盐，热量能控制在1400大卡以内，适合几乎所有的人！

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