55岁以后,要是还能做这4个动作,说明体质不错,长寿不难到了55岁以后

到了55岁以后，越来越多的人，开始懂得“千金难买健康身”的道理。
或许，并非人人都渴望长命百岁，但相信大多数人，都不愿病入膏肓的活着，都想健康地生活！
那么， 55岁以后，如果你能做到以下这些动作，说明你的身体还不错哦。 .

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八秒不倒
日本科学家发明了一种检测人体衰老程度的简便方法，就是八秒。
做法：双眼慢慢闭合，单脚站立，测试自己能坚持多久不倒。
55岁以后，如果进行了这个测试，能够坚持8秒不倒的话，说明身体衰老速度比较慢，身体还算健康。

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握拳30秒
做法：握拳30秒，将血流堵住，然后打开手掌，观察血流能否恢复正常。

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55岁后，若经此测试，在10秒内，手掌恢复正常，说明您的血管弹性好，比较健康；
如果超过20秒，就会恢复正常，那么就有可能是血液开始粘稠，血管逐渐老化。

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40秒仰卧起坐
仰卧起坐，一般来讲是年轻人喜爱的运动，中老年朋友很少尝试。
进行仰卧起坐，不仅考验一个人的腰腹力量，更考验一个人肾脏的健康程度。
假如55岁以后， 1分钟内还做40次仰卧起坐，那么，说明你的腰、肾都处于比较健康的状态，这个相对前两个对身体整体的素质要求比较高了。

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手提6斤左右重物
55岁后，用两只手，分别提着6斤重的东西，感受手臂是否会酸痛。
有关资料显示，不经常运动的人，在25岁左右，肌肉力量最大，之后就进入衰退期。
到了55岁之后，衰退就会更快。如果肌肉力量不足，人就容易受伤，甚至得关节炎、骨质疏松症等疾病。
如此， 55岁后，若仍能轻松使用双手，各扛6斤重物，而不感到肌肉疼痛，则说明身体还算硬朗。
大家的生活锻炼方式都不一样，但是这里确实有一些健康建议给到大家。
1、坚持住0.8分生活
心脏每0.8秒跳动一次，这是人体循环的最佳状态。以这为标准， 0.8分生活才是最好。
烹调时，若能用盐量由一勺改为0.8勺，不但能保留原食材的原味，对肾脏的负担，也会相对减少。一顿三顿饭，不宜吃太饱，八分饱才好。
2、补脑食物可以多吃
人上年纪之后大脑就比较脆弱了，很多疾病的收发也都是脑部“指挥官”开始的。

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核桃，芝麻、鱼类、一些见过，都能够预防中老年人群脑部萎缩，预防老年痴呆等脑部疾病，也可以帮助因为年龄大而受损的脑细胞进行快速修复，所以中老年人群一定要及时补充，让大脑保持年轻状态。
3、走路是免费和适宜的方式
每日坚持散步，可以锻炼心肺功能，对身体的伤害也相对较小。过了55岁，每天坚持走路，为了保证锻炼效果，走路至少要40分钟，大概6000步左右，这样身体素质会越来越好。
4、听听音乐唱唱歌
55岁以后，每天都要花时间听一些轻松、欢快的音乐，对长寿有好处。有关的研究表明，听音乐，可以促进睡眠，提高免疫力。对于55岁以上的老人来说，每天花时间听音乐，对降低血压也有很大帮助。