外八|努力减肥腿却越来越粗？这3种走路的坏习惯，只会离细腿越来越远膝关节|腿部肌肉

夏至已经过去一段时间，我们也正式迎来了夏天，在这个炎热的季节，大家一定要注意养生，保重身体，平时一定要按时吃饭，加强自身锻炼，不要给疾病留下可乘之机，在这个炎热的季节，人体的皮肤也是十分干燥的，尤其是广大女性，平时除了用一些化妆品外，还要注意自己的身体保养，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。好了，废话不多说，接下来就来看看今天要给大家分享的内容吧！希望可以给大家带来一些帮助！
很多时候，有些人拼命减肥，腿却仍然很粗，而有些人尽管什么都不做，也能拥有一双细直的腿，大家都以为这与基因有关，其实不然，一个人的腿型受后天因素的影响是很大的，只要能够掌握正确的方法，改变腿型也并不是不可能。腿在日常生活中，最常做的动作就是行走，行走时腿部所受的压力以及走路的姿势都会对腿型造成极大影响，所以说想要腿细，会“走”很重要，而腿越来越粗，多是因为这3种错误走路习惯所导致，想要细腿，就需要尽早了解。

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1.错误的走路姿势
在生活中其实很多人的走路姿势都是错误的，不管是外八还是内八都是一种错误的走路姿势，这种走路姿势都会使腿部受压不均匀，导致小腿所受压力过大，造成人小腿粗壮、弯曲，而且对于喜欢外八或内八走路的人来说，其鞋底的磨损程度也会出现明显不同，鞋底常会呈现出一边低一边高的现象。另外，走路不喜欢抬脚也是一种特别不好的习惯，这时走路所需的大部分动力，也还是来源于小腿肌肉的力量，长期下去小腿变粗的风险，要远远高于正常走路的姿势，而且这种走路姿势对鞋的磨损程度更高，所以说如果想要一个更好的腿型，首先在走路时就要保持好正确的姿势，否则再多努力都是白费。

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【 外八|努力减肥腿却越来越粗？这3种走路的坏习惯，只会离细腿越来越远】2.走很久后不拉伸
很多人都知道，跑步后需要拉伸，但其实在经过长时间的行走后，适当拉伸也是很有必要的，其原理与跑步拉伸大致相同。腿在经过长时间行走后，腿部肌肉会变得紧绷，而且肌肉弹性会下降，如果长期不进行拉伸，就会导致腿部粗壮，这种原因所导致的腿粗，不仅会使外形不美观，在运动时还会容易造成肌肉损伤，十分不利于身体健康，适当的拉伸则可以促进腿部血液循环，降低长时间行走后腿部所产生的乳酸含量，帮助肌肉放松，从而有效避免长时间行走给小腿带来的副作用。

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3.走路速度过快
走路速度过快其实也会在无形中导致腿变粗，因为相对于正常速度行走时，步速过快会需要腿部肌肉提供更多的动力，而且在这个过程中会很容易导致身体形态得不到及时纠正，导致身体在整个走路过程中都维持着一种错误的体态，长期下去不仅会造成腿部压力过大，还可能会影响整个人的体态、气质，而且走路过快对于膝关节的磨损程度，要远大于正常速度，很容易造成膝关节损伤，所以不是特别着急的情况下，用正常速度行走即可。
夏季的雷暴雨就像孩子的脸说变就变，最近一段时间，可能气温还会有所变化，大家一定要引起足够的重视，把握好这个时期，让自己的身体越来越健康！在夏天这个炎热的季节，大家一定要注意补水，因为在这个季节的温度比较高，体内的水分流失的比较快，所以要多喝水。每天要多运动，早上要早起，保证好的睡眠习惯，以适应自然界的生发之气。养生最重要的就是持之以恒，千万不可三天打鱼两天晒网！好了，今天先到这里，喜欢我的别忘了点点关注，我们下期再见！