本文转自:北青网
时光流逝 , 转眼间2022年的立秋又过了 , 每年进入立秋以后 , 又到了秋高气爽的秋季 , 但是今年的秋季 , 可不凉爽哦 , 天气特别闷热 。
在这样一个特殊的秋季里 , 你有在对秋膘进行准备吗?因为秋天过了以后 , 又要进入寒冷的冬季了 , 一定要多贴上一些秋膘 。
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贴秋膘最佳的方式就是吃 , 但是在吃的时候也不是乱吃的 , 因为有些食物吃多了的话 , 对身体会很不好 。
为此我今天就要来给大家说一说 , 立秋后的正确吃法 , 少吃三果 , 多吃3道硬菜 , 就能让你在这个秋天 , 既贴秋膘又健康 。
特别是上了年纪的中老年朋友 , 一定要及时了解起来 , 千万别去乱吃 , 什么该吃 , 什么不该吃 , 这都是有讲究的 。
立秋后 , 要少吃的3果
1、荔枝
荔枝是一种口感清甜的水果 , 它的糖分很高 , 因此深受人们所喜爱 , 但是进入秋天以后 , 荔枝一定要少吃 。
因为荔枝这种水果是很容易上火的 , 秋天又是一个爱上火的季节 , 如果你这个时候 , 吃太多的荔枝 , 就会火上加火 。
尤其是家里有小孩子的朋友 , 荔枝这种水果最好别给他们吃 , 因为上火严重的话 , 会导致小孩子有便秘的现象 。
2、橘子
秋天到来以后 , 橘子这种水果就会大量的上市 , 价格非常便宜 , 两块钱一块钱就能买到一斤 , 因此很多人都很喜欢吃 。
但是你知道吗 , 桔子这种水果是不能多吃的 , 因为它的维生素a含量非常高 , 吃太多的话会让你皮肤发黄 , 而且还会食欲不振、恶心等 。
这可是有依据的哦 , 每年秋天因此进医院的人都不少 , 如果你有这种轻微症状的话 , 一定要记得多喝水 。
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3、西瓜
在天气特别闷热的时候 , 很多人都很爱吃西瓜 , 因为西瓜的解暑效果是非常好的 , 但是进入秋季以后 , 西瓜就要少吃了 。
因为这个时候的西瓜 , 很多都是激素瓜 , 并不是应季瓜富含激素成分 , 而且西瓜汁水丰富 , 在秋天吃的话 , 很容易就会导致寒气入侵身体 。
尤其是女性朋友 , 在面对西瓜的时候 , 能不吃就最好别吃 , 实在是忍不住的话 , 一定要吃常温的 , 冷冻的千万别碰 。
立秋后 , 要多吃的3道硬菜
1、凉拌莴笋
进入秋天以后 , 很多人都要出现咳嗽的现象 , 因为天气渐渐转凉且气候温差大 , 所以这个时候 , 我们就可以多吃莴笋 。
莴笋中富含丰富维生素 , 矿物质等多种营养成分 , 在秋天吃的话 , 能够起到很好的润肺、止咳作用 。
把它用来凉拌或者是清炒的话 , 都是很不错的选择 , 像我就特别喜欢吃凉拌莴笋 , 还是一道很不错的开胃菜 , 下饭倍香 。
2、芹菜炒牛肉
秋天是一个需要补钙、补蛋白质的季节 , 所以这个时候 , 我们就可以多吃牛肉 , 因为牛肉富含丰富钙、蛋白质等营养 , 但脂肪含量很低 。
把牛肉搭配芹菜 , 用起来清炒的话 , 味道就会特别好吃 , 而且芹菜性凉 , 在秋天吃的话 , 还有很好的润燥作用 。
尤其是那些上了年纪的中老年朋友 , 一定要多吃这道菜 , 还能起到很好的强身健体作用 , 让你身体倍棒 。
3、莲藕排骨汤
莲藕是秋天的应季蔬菜 , 这个时候的莲藕 , 是其营养价值最高的时候 , 丰富铁钙等多种营养成分 , 秋天吃的话 , 特别滋补 。
把莲藕搭配排骨用来炖汤的话 , 可以让它的营养价值翻倍 , 而且还能补气养血 , 特别是那些秋天 , 爱体虚无力的朋友 , 就可以多吃这道美食 。
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