控糖除了胰岛素和药物|得了糖尿病，血糖总是不稳定怎么办？教你4款降糖妙招控糖除了胰岛素和药物

控糖除了胰岛素和药物，还需要坚持运动和饮食搭配，只要稳定血糖，才能真正控制好血糖。每个人的情况不一样，控糖效果也是各有不同，只有通过长时间的不断摸索，才能找到适合自己的控糖妙招，以下5招都是经过糖友验证的，效果不错的降糖方法，供糖友参考~
1、先吃蔬菜再吃饭

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食物中豆类、胡萝卜、苹果等食物的纤维进入肠道会像海绵一样膨胀，其分子空隙可吸收淀粉和糖类，进而使葡萄糖进入血液缓慢，身体不需要产生太多胰岛素予以应对，因此对控制血糖是有效的。
2、饭前喝点醋

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美国一项研究证实，进餐时喝点醋能辅助降低餐后血糖！此外，研究还表明，睡前喝1勺醋有利于2型糖友控制血糖。
另一项研究也显示，与那些不吃含醋食物的糖友相比，吃浸醋面包者餐后30分钟的血糖明显降低，而且不容易感到饥饿。
提醒糖友：醋酸可使肠道对葡萄糖的吸收减少、减慢，降低食物的血糖指数，还能增加骨骼肌中的葡萄糖-6-磷酸含量，其作用与口服降糖药中的a-糖苷酶抑制剂（如阿卡波糖）有些类似。
3、选择稍微煮熟的蔬菜
蔬菜不宜加热过烂，食后会使消化变慢，延长了消化时间，增强饱腹感，能有效控制饮食，防止血糖升高。
4、一定要吃点蛋白质

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蛋白质不含糖，但可以引发“第一时间胰岛素分泌” ，防止血糖升高过快。最好每天吃个鸡蛋，每餐吃点肉。鸡蛋的做法最好是蒸或者煮，不要吃煎鸡蛋。
以上4款控糖妙招，糖友你试过几种呢？
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