每天跑步能降血脂?专家提醒:远离3种蔬菜,血脂或会慢慢下降高血脂的发生

高血脂的发生，主要是血液内胆固醇和甘油三酯含量增多引起的，而这两者的持续增多和饮食有密不可分的关系，因此，高血脂还属于典型的“富贵病” 。
此外，血脂升高以后，也是诱发脑梗、心梗等血管疾病的重要因素，要知道血液内脂类物质持续升高以后，会加速动脉粥样硬化，致使血管堵塞。

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那么经常慢跑真的可以降低血脂吗？
【每天跑步能降血脂?专家提醒:远离3种蔬菜,血脂或会慢慢下降】经常慢跑是有助于血脂的降低，这是因为跑步会让机体的代谢增强，促使脂类物质分解速率加快，减少脂类物质存积，有缓解血脂升高的作用。
此外，跑步也会让血液流动速率增快，对血管壁弹性提升有帮助，还能增强血管的运输功能，降低血管疾病发生。
血脂高的人在跑步时，应注意以下几点，第一，跑步时间要连续，每次跑步要在30分钟以上；第二，要注意步幅的控制，运动不要过于剧烈。

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血脂高的人，日常少吃3种蔬菜，要谨记
1、甜菜
生活中不少人都吃过甜菜，其属于含糖量最高的蔬菜，在血脂偏高以后，要控制其食用量，体内血糖和血脂比较容易转换。
若是机体内糖分过高以后，会影响机体对糖类物质的分解，致使部分未被分解的糖分以脂肪的形式存于体内，时间过长以后，容易诱使高血脂出现。
因此，甜菜、南瓜等糖分过多的蔬菜，对血脂高的人来说，要尽量少吃。

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2、茼蒿
高血脂出现以后，要尽量少吃茼蒿，研究发现茼蒿中有较多的钠元素，若是体内钠元素存积过多后，可能会造成钠钾失衡，平滑肌肿胀。
还会造成高血压发生，而血脂高的人本身血管就比较脆，若是血压持续升高，会让血管壁受到的冲击力增加，造成血管损伤，促使心脑血管疾病发生。
建议，茼蒿、油麦菜、咸菜等钠元素多的蔬菜要谨慎食用，尤其是在血脂升高后。

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3、莲藕
莲藕也是深受欢迎的蔬菜，其口感清脆还有较多的纤维素、脂肪含量也低，本应该适合高血脂的人食用，但是，莲藕属于根茎类蔬菜。
要知道，根茎类蔬菜中所含有的淀粉较多，摄入体内的淀粉在淀粉酶的作用下，会转化成葡萄糖，如果葡萄糖过多，容易转化成脂类物质，导致高血脂出现。
提醒，土豆、番薯、莲藕等根茎类的蔬菜，高血脂患者尽量少碰。

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维持血脂稳定，建议做好3件事，莫忽视
第一、多喝水
机体的运转和脂类物质代谢需要水分的参与，每天保持充足的饮水量，有益血液流动和循环，对血液内脂类物质代谢也有好处。
进行水分补充时，可以将有益血脂平稳的小植物放在水杯中。
云台冰菊有胆碱、氨基酸、硒元素等，适合置入水杯中饮用，有利元素补充。
胆碱，减少自由基堆积，辅助损伤的血管壁修复，增强对有害物质的抵抗功能；
氨基酸，促进脂肪代谢，避免血管堵塞和硬化斑块出现，抑制毒素存积；
硒元素，降低血管损伤几率，对血脂平稳有帮助，提升血液流动和循环速率。