补气|身体经常疼痛告诉你一个疏通经络的好方法睡眠质量|睡眠时间

【 补气|身体经常疼痛告诉你一个疏通经络的好方法】

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一、身体经络真正打通，人会有哪些反应？身体会用表现告诉你。
有的人常常说自己经脉不通，其实不是完全不通，只是有些小堵塞，所以疏通经脉就是要打破原来不健康的平衡，建立新的平衡，这个过程必然是要有些小小的不适，这也是打破原来不健康的平衡必须经历的。
有的人会感觉肌肉发胀、很痛。这是正常的，按摩会放松肌肉，疏通经脉，疏通之后气血上涌，肌肉会有发胀发酸的感觉。按摩也是同理，等到慢慢适应不痛的时候，就是经脉彻底打通的时候。这个过程就像是生活一样，要循序渐进，有耐心才行。
还有的人会觉得很痒，或是很冷，像身体在冒寒气一样。这其实是原来不通畅的经脉突然被打通不能适应的表现，就像原本堵塞的河道，突然被疏通，一下子难以完全接受，身体就会有点累，多多锻炼就可以使其适应了。
二、怎样疏通经络呢？从脚底开始学着疏通，放松我们的身体。
我们的身体内共有6条经脉是从脚底延伸出去的，疏通经脉从脚底开始是最好不过的选择。同时，中医讲究以局部观全体，脚是全身经络的起点，对脚的按摩就是对全身的按摩。

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1、多睡觉
睡眠时间够了身体自然能得到充足的休息，最佳入睡时间是晚上十一点前。睡眠质量也很重要，若是长时间处在噪音大的环境即使睡觉也不能很好地放松身体，所以要保证环境安静、空气清新、舒服的睡眠。

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2、按摩
按摩可以放松肌肉，疏通经络。按摩可以请专业的师傅来帮助按摩，也可以用按摩捶敲打肌肉和穴位，还可以选择有按摩作用的鞋子，按摩足底的穴位。按摩的力道要掌控好，最开始不能太大力，时间也不能太长，要循序渐进。
3、多吃补气的食物
补气的食物可以帮助疏通身体经脉，因此补气的食物对于疏通经脉来说是很有好处的。
山药
山药补气健脾，还可以有效去除体内的湿气，可以炒菜吃，也可以在煲汤时加入。
洋葱
洋葱温阳活血，能扩张血管，帮助经脉活络通气。

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冬瓜
冬瓜可以帮助补气。
结语：身体经络真正打通，人会有哪些反应？身体会用表现告诉你，这些细微的表现可一定要注意。同样的要注意的是怎样疏通经络，从脚底开始学着疏通，放松我们的身体，一起来学习吧！