好身材|体重130斤，身材性感而不臃肿，或许这就是健身的魅力健身|好身材|身材|体重|力量训

导语：什么样的身材才是好身材，原先的时候大多数女生都感觉只有苗条的身材才是好身材，只要体重超了一百斤，那么就是胖子。而现在的女生看法却有了改变，虽然体重依然很被看重，但是如果能有前凸后翘的身形，体重可以适当放宽的。
很显然大家的审美已经悄然发生了变化，其实，男性朋友们也更喜欢身材前凸后翘的女生，因为这样的身材更能彰显女性魅力，看上去也更性感。今天就为大家分享一位小姐姐的健身经验，帮助大家练出前凸后翘的身材。

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虽说苗条与前凸后翘并不冲突，但是如果一个女生太过苗条，总会让人感觉身材不协调。今天要说的这位小姐姐就不是那种身材苗条的女孩，看她的体重就知道了，现在的她体重有130斤，这对大多数女孩而言都是不能接受的。
但是，在照片中不难发现，这位小姐姐并没有给人一种臃肿的感觉，反而看上去很性感，就是因为她的身材很丰腴，该有肉的地方有肉，该纤细的地方很紧致，这就是典型的前凸后翘型身材。

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这位小姐姐名叫张晓枫，之前的时候她的体重达到了160斤，那个时候她不是看上去胖，而是真的胖，身上有很多赘肉，所以平时她经常会受到别人的调侃与嘲讽。为此，张晓枫小姐姐决定要减肥，并扬言：要么瘦，要么死！
由此可见张晓枫小姐姐的减肥意志是非常坚定的，或许就是因为这样坚定的意志，让她坚持健身到了现在，并收获了女神级别的好身材。
现在小姐姐已经将健身当成了一种生活习惯，她的体重也降到了130斤，虽然这个数值依然不算低，但是她的体脂率是比较低的，也就是说她的肌肉很结实，这让她的身材很动感，也很性感，或许这就是健身的魅力。

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随着身材不断改善，在健身的过程中，小姐姐也收获了属于自己的粉丝，男粉丝关注她是为了养眼，女粉丝关注她是为了学到一些健身经验。
不得不说，张晓枫小姐姐在练出好身材之后，简直就是行走的衣架，不管穿什么衣服都很好看，这也让很多女粉丝羡慕不已。那么她的健身方案又是怎样的呢？
其实，她经常会在社交平台上分享自己建设经历，不难发现小姐姐的健身项目是比较广泛的，而且她将有氧运动与力量训练进行了结合，这让她的健身效果更加显著了。

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有一定健身经验的人会知道，有氧运动的减脂效果会更加显著一些，而无氧运动的增肌效果更好一些，当两者相结合之后健身效果自然就更好了。
为了让自己的臀部更加挺翘，小姐姐常做深蹲运动，这是一项力量训练，能有效刺激臀部肌肉生长，同时还能消耗腹部脂肪，塑造更加性感的线条。

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平时在家的时候，她会进行慢跑或者普拉提等有氧运动，让肌肉得到充分的拉伸，这样身材线条就变得更加顺畅了，不用担心力量训练会让自己的肌肉变得太过突兀。
【 好身材|体重130斤，身材性感而不臃肿，或许这就是健身的魅力】结语：好身材都是练出来的，临渊羡鱼，不如退而结网，如果你还在羡慕别人的好身材，就不如抓紧时间去运动，坚持一段时间之后，你就能发现自己的蜕变，加油吧！