男子|男子每天运动1小时，甘油三酯不降反增，医生直言：一事做太多！胆固醇|有氧运动|骑自行车

赵先生最近体检发现自己甘油三酯从3.7升到9.8，对于这样的化验结果表示很疑惑，自己明明每天都运动1小时，甘油三酯怎么会升高呢?
想要弄明白其中的原由，首先的明白什么是高甘油三酯?

文章插图
事实上，甘油三酯是一种血脂。血脂包括甘油三酯、胆固醇和磷脂。它们是人体必需的物质，但高血脂会导致许多疾病的发生，如冠心病、脑梗死、动脉粥样硬化等等。
因此，如果体检时发现血脂中甘油三酯过高时，就要想办法及时降低甘油三酯了。
为什么每天坚持运动甘油三酯不降反增呢?
【 男子|男子每天运动1小时，甘油三酯不降反增，医生直言：一事做太多！】关键点在于赵先生的无氧运动太多。

文章插图
据了解，赵先生喜欢打篮球，每天至少一个小时，虽然是在运动，但无氧运动并不能直接促进心肺功能和血脂代谢，只有坚持长期的有氧运动才能有效地促进血脂代谢，有利于心肺功能的改善。
什么是有氧运动?有氧运动简单来说就是快走、跑步、跳舞、骑自行车、游泳等。主要目的是降低心脑血管疾病的风险，但如果只是坚持无氧运动，更多的是锻炼肌肉，对血脂代谢和心肺功能的美味有限。

文章插图
那么如何有效降血脂呢?多做三件事，血脂下降，脑血管稳定。
1、坚持有氧运动，促进机体脂质代谢。
2、多摄入维他命：维生素C不仅有降低尿酸的作用，而且粗纤维还有助于肠道蠕动，吸收胆固醇，不附着胆固醇。可以有效i降低心肌梗死和脑梗死的风险。
3、多吃茄子：茄子中各种植物纤维的获取可以调节血压，降低胆固醇，这也是预防指标变化和血栓形成的关键。