立秋过后三分虚，进补正当时！要想秋无病，记住养生“三板斧”！俗话说“入秋三分虚”！经过

俗话说“入秋三分虚”！
经过一个夏天的透支，
人体内营养大量流失，
身体变得亏虚，容易得病，
此时是进补的最佳时机！

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不过！
入秋后需要注意以下3点！
一起来看看吧！

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秋天有三个部位不能冻
虽然现在已经入秋，但是广东的天气仍然很热，不少人依然穿着凉鞋、短袖短裤或者裙装，但是我们身体有三个部位不能“冻” 。

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1、头部
头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会丧失，头颈部位受凉，向下容易引起有肺部症状的感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。
2、腹部
【立秋过后三分虚，进补正当时！要想秋无病，记住养生“三板斧”！】腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经穿过，任冲督三脉起于腹腔内。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

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3、脚
“寒从脚生” ，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而受损。
要想秋无病
养生用好“三板斧”
第一板斧：3法养肺气
清晨慢跑：一天中养肺的最佳时间是早7点~9点，这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。如果没时间，多做扩胸运动也可以。

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入夜含梨：肺脏功能最弱的时间是晚21点~23点，晚饭后口中含一片梨，到睡前刷牙时吐掉，可以滋润肺脏。
热水熏鼻：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入水蒸气，即可滋润肺脏，每次10分钟左右，可早晚各1次。

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第二板斧：3物来秋补
1、平补首选老鸭汤：鸭子以雄者为良，老者为佳，有滋阴养胃清肺补血之效，补而不燥，适于头痛、阴虚失眠、肺热咳嗽等症。
2、补脾胃来碗山药粥：枸杞平补脾胃，山药不温不燥、纯补无泄，食枸杞山药粥，可滋阴潜阳。
3、养阴多吃枸杞：枸杞是平补阴阳的好东西。 30岁以下的人，多少岁每天就吃多少粒，年龄大的每次吃30粒即可。

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年轻人火力壮，最好用水煮，可让枸杞药性有沉降之力，能补到肝肾，既补得踏实又不会上火。
第三板斧：安神泡脚方
睡前以百合水泡脚，具有敛阳之效，可缓解神经衰弱，治疗多梦。

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安神泡脚方
药材：取鲜百合100g（干百合20克），酸枣仁20g ，远志15g 。方法：将鲜百合浸泡一夜，与酸枣仁，远志加水2000毫升煮沸，取汁入盆中，先熏蒸，待温度适宜时浸泡双脚，每天睡前1次，每次30分钟， 7天为1疗程。

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秋天饮食喝3道汤