影响|跑步机和椭圆机哪个更适合减脂热量|研究|知识科普|椭圆机|跑

椭圆机和跑步机是两个在健身房中常见的有氧健身器材。这两款机器可以提供有效的心血管锻炼，有助于燃烧热量，提高心肺功能，但每台机器都有独特的优点和缺点。椭圆机和跑步机哪个燃烧卡路里效果更显著？我们该如何选择？

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跑步机
跑步机的好处：
使用者在跑步机上熟悉并模拟自然的运动散步，慢跑或快跑。
先进的技术使你的身体会燃烧卡路里率较高。
跑步和散步可以帮助加强你的骨骼和肌肉，可以帮助你矫正的姿势。
跑步机的缺点：
在跑步机上跑步时，上半身对你的脊柱，髋，膝，踝关节有很大的冲击，特别是如果你没有热身，或舒展，或在其上运行的所有用量过大时。虽然一些跑步机比其他人(???)更具有减震性，影响还是显著。还有一些研究表明，皮带的大小可能会导致人们改变他们走路或跑步的方式，导致肌肉失衡和姿势的问题。

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椭圆机
椭圆机的优点：
椭圆让你的身体模仿跑步动作，而不会导致出现在跑步机上关节的剧烈冲击。
现在多数椭圆机都配有可移动的手柄，让你可以同时锻炼你的上半身和下半身。
大多数椭圆机让您在反向能激活不同的肌肉群，并把更多的重点放在你的肱四头肌，并提供一个可调节的各种锻炼迈进。
椭圆机的缺点：
运动量小：在一台跑步机，调节坡度和速度会导致强度特殊的变化，而大多数椭圆机要么缺乏这种倾斜的功能，或者是几乎没有效果。
缺乏负重效应：虽然影响较小可以帮助防止受伤，有一个缺点。因为椭圆形踏板悬浮离开地面它们缺乏“负重效应”运行时，负重练习强化骨骼和肌肉，对老年人预防骨质疏松症尤为重要。

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蹲踏式使用椭圆机，更塑形，更提臀，更燃脂
燃烧卡路里比较：
一项研究由美国威斯康星医学院发现，在跑步机上跑步的热量平均一小时是705到866 。相比之下，使用椭圆机一小时能燃烧大约773卡路里的热量。基于这些和其他类似的研究中，跑步机可以具有在燃烧卡路里、增加有氧能力方面略有优势。
如果你是一个有经验的锻炼者，你应该知道，跑步机的伤害潜在于你的关节，这时候椭圆机是一个适当的替代。如果您不在乎关节等问题，只想一味消耗脂肪，那么，跑步机可能是较合适的选择。
【影响|跑步机和椭圆机哪个更适合减脂】说了那么多，前提你得拥有跑步机和椭圆机其中一款，你才有可能进行减脂，那么哪家的椭圆机或者跑步机好呢？