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2、寒凉饮食要减少！
经过一个长夏后，人们的身体消耗都很大，特别是一些老年人，大多脾胃虚弱，因此，在选择食物时，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，所以要少吃。

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3、秋补：营养要加强！
不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，可放心食用。

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4、艾灸养肺不能少！
立秋一过，白天虽然依然炎热，但是天气却已经逐渐转凉，早晚温差开始变大。人体的阴阳代谢自然也进入到了阳消阴长的过渡时期，同时人们经过一个夏天的暑热熏蒸，必然消耗大量的体力和精力。
所以有句俗话说：“入夏无病三分虚”，入秋后，很多慢性问题（过敏性鼻炎、老慢支、肺炎、慢性咳嗽）就容易复发或加重，所以立秋时节做好艾灸、养肺显得尤为重要！推荐穴位：肺腧、尺泽穴、太渊、太溪。

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五、燥邪伤娇肺！
秋季对应人体的五脏为肺，而人体中肺又为“娇脏”，不耐寒热；而秋季主收，燥为秋季之主气，肺通过鼻与外界相通，所以肺很容易被秋燥所伤。

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呼吸道是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，干燥的空气又容易侵害和损伤黏膜而导致呼吸道问题：过敏性鼻炎、感冒、咳嗽以及慢性气管炎、支气管炎..
.进入秋季后，由夏季的多雨湿热过渡向秋季少雨干燥气候。在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐收、阴气渐长，万物随阳气下沉而逐渐萧落。
所以秋季养生的重点应该是养肺，以防秋燥伤肺而引发多种呼吸系统问题。尤其是秋燥伤肺的易感人群：老年人、儿童、体弱者、有慢性呼吸道疾病者、糖尿病、心脏病患者——此外还有长期疲劳、生活不规律等所致的亚健康状态者。这些人由于抵抗力低下，对季节变化的适应能力弱，所以就容易被秋季的燥邪所伤。
六、立秋后，润燥是重点！

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秋季养肺的重点就需要润燥、养阴，适当补益肺气。
在此建议大家艾灸之余，可以通过食疗的方式达到生津润肺、补益肺气的功效，比如木耳具有补肺润燥之功能；梨肉香甜可口、肥嫩多汁，具有润肺生津、止咳化痰的功效。
另外像百合、荸荠、蜂蜜、甘蔗、藕、土豆、萝卜、山药、扁豆、枸杞、银耳、猪肉、鸭肉、柚子、苹果等都是秋季养生食疗的不错选择。
但需要提醒的是，立秋之后因天气逐渐转凉，生食大量瓜类、水果容易引发胃、肠道的疾患，所以脾胃虚寒者注意不宜食用过多！

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