秋燥天|入秋后，记得给家人多吃这“5白”，营养又滋润，安稳度过秋燥天百合|西芹|山药|莲藕

入秋后，记得给家人多吃这“5白”，营养降秋燥，安稳度过秋燥天。转眼就开始入秋了，立秋过后进入了初秋时节，处在末伏天的初秋气温还很炎热，但已经开始伴随着秋燥天的影响了，这个时候在饮食上还是以清淡为主，平时多吃一些滋补润秋燥的食物，为顺利进入深秋和冬季做准备。入秋后要记得多给家人吃“5白”，这里分享的“5白”分别指的是五种秋季的白色食物，秋燥天多吃它们营养还降秋燥，养人对身体好。秋天，别忘了给家人吃这“5白”，营养防秋燥，顺应季节养人对身体好。

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莲子
初秋时节也是吃莲子的时令季节，这个季节的新鲜莲子上市，莲子去掉表皮，里面的莲子果肉洁白诱人，营养和口感都是最佳的，莲子不仅好吃，营养也是很丰富的，莲子中微量元素磷和钾含量都很丰富，蛋白质含量也高，对于清热降火、养脾胃、促进睡眠、安神都有一定的帮助。入秋后记得多给家人吃。

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推荐菜谱：莲子糖水
莲子煮糖水，可以直接煮，也可以搭配上银耳等配料一起煮，莲子清甜粉糯，还带有淡淡的清香，清热解暑，做成糖水好喝又解馋，大人孩子都很喜欢。新鲜的莲子还不需要泡发直接煮很容易煮软，口感也更好。

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准备材料：新鲜莲子半斤、片糖一片。
1、把新鲜莲子的莲心去除，洗干净。
2、锅里放水把莲子也放进去，大火煮开转小火煮30分钟左右。
3、放糖进去煮至糖融化，即可食用。

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百合
夏秋时节也是百合上市的季节，现在是初秋也是吃鲜百合的时候，平时都可以买到干百合，新鲜的百合口感更清脆甜，营养又好吃。百合是一种药食同源的食物，可以做菜也可以入药，有养阴润肺，清心安神的作用，秋冬干燥季节适当地吃一些百合，对身体健康非常有益。

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推荐菜谱：西芹百合炒蛋
百合搭配西芹和鸡蛋一起炒，简直是绝配，西芹的清香脆甜，搭配上百合的清脆，还有鸡蛋的鲜嫩，口感层次丰富，营养也更全面，搭配在一起炒色泽红白绿看着也非常诱人，非常清新爽口的一道家常炒素菜。

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准备材料：百合一包、西芹一颗、鸡蛋2个。
1、百合切去黑色部分，洗干净焯水备用。
2、西芹洗干净切块，热锅凉油放入鸡蛋液煎至凝固划散。
3、热锅凉油放入西芹炒至断生，加入百合翻炒均匀，加入鸡蛋和适量盐翻炒均匀。

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山药
山药是一种一年四季都能吃得上的食材，去掉表皮，里面洁白的山药口感上，又面又粉，香甜可口，营养又好吃，入秋后多吃山药对身体健康也是很有好处的，山药中含有大量的黏蛋白、膳食纤维和多种维生素，对身体健康非常有益。

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推荐菜谱：山药猪尾汤
山药非常适合煲汤喝、搭配猪骨、瘦肉、鸭肉、鸡肉等食材煲汤都非常营养好吃。而山药搭配上猪尾巴味道也是很赞的，猪尾巴鲜香富含胶质，搭配粉糯的山药一起，鲜甜滋补还养颜，爱美的女人可以要多吃哦。