生命的每个10年，女性应该做什么？( 二 ) _健康小知识

3
30岁
这10年你会感到衰老的加速
如果不进行规律的训练，
你的心肺功能会开始下降，
增高心血管疾病的风险，
并且开始流失肌肉
每周至少进行2~3次抗阻训练，
每天进行心肺训练
4
40岁
继续抗阻和心肺训练的同时尝试加入高强度训练
提升结缔组织的强度
瑜伽可以帮助你减压并提升全身的柔韧性
这都对健康有益处
5
48-50岁
学习新的运动或训练可以在大脑产生新的神经通路
会让身体和大脑得到训练
每周至少一次高强度训练，
保持对神经内分泌系统的刺激
6
60岁
不断尝试变化训练形式
在这个阶段，
你可以用固定器械来替代自由重量
在关节压力最小的情况下
使用更大的重量
每日聊天室：
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新媒体编辑昀
本文原载于时尚健康
【生命的每个10年，女性应该做什么？】ID:shishangjiankang22