骨骼|骨疏松的“加速器”找到，并非小米，医生提示：“2黑”尽量少吃维生素d3|维生素k|慢性疾病|饮

说起骨质疏松，人们都会觉得年龄是这种疾病唯一的加速器，但殊不知，根据我国骨质疏松这种疾病患病率的逐渐上涨，经过研究后发现年龄只是影响这种疾病到来的沧海一粟，生活中还有很多影响骨质丢失的加速器，让我们一起来看看吧。

文章插图
首先要知道，骨质疏松这种慢性疾病是什么时候开始的
骨质疏松作为一种几乎没有什么明显症状的慢性疾病，极不易被人们发现，这也是为什么该疾病患病率直线上升的主要原因，但这并不代表我们拿这种疾病没有办法，其实还是有迹可循的，因为根据人体衰老的速度来看，骨质从人们进入35岁之后就会出现不可逆转的丢失现象，在这个期间，人们若是长期保持一些不良的饮食习惯还有生活习惯，都有可能会刺激到自身的骨质丢失，所以想要避免老年后的骨质疏松，需要从35岁开始就注重骨骼的养护了。

文章插图
【 骨骼|骨疏松的“加速器”找到，并非小米，医生提示：“2黑”尽量少吃】一个真实的案例：
今年49的苏先生是一名人民教师，这个年纪的他虽然没有那么多精力再带毕业班，但由于他出色的教学质量学校再一次委托他重任，然而最近苏先生的状态不是很好，平时不仅经常使不上力气，而且上课时的精力也跟不上，出现这种症状后的苏先生为了不耽误学业，就去了医院检查，后来发现这些症状都是骨质疏松引起的，苏先生也很是郁闷，自己年纪轻轻的骨质疏松不能这么快到来啊。

文章插图
后来医生经过了解解释道，其实这都是他35岁后没有维持一个好的饮食以及生活习惯导致的，尤其是生活中很多饮食习惯，很多食物中的矿物质以及有害物质都有可能会损伤自身的骨细胞，苏先生之前听人家说小米是骨质疏松的“加速器”，自己平时很少吃小米，难道小米不会加速骨质疏松吗？
骨疏松的“加速器”找到，并非小米，医生提示：”2黑“尽量少吃
很多患者认为吃小米会骨质疏松，无非是觊觎其含有的磷元素，长期摄入会影响骨骼对于钙质的吸收，从而降低自身骨性，十分不利于自身的骨质稳定，其实不然，小米中所含有的磷元素不足以大量抑制骨骼对于钙质的吸收，且磷元素在人体内需要进行消耗，等消耗完骨骼吸收钙质的功能便会恢复，所以骨质疏松的加速器从某种意义上来说并非是小米，而是苏先生经常吃的2种黑色食物。
2黑：
1、黑豆
这种豆制品中最不缺乏的就是蛋白质，但是大量的蛋白质进入血液循环后对自身的骨骼健康并不好，因为蛋白质会分解为大量的酸性物质，影响自身的酸碱度，导致骨骼需要析出大量的钙质来中和，会逐渐减少自身的骨性，不利于骨骼健康的维护。

文章插图
2、海参
这种海鲜中含有大量的钠元素，这种矿物质会加速肾脏对于钙质的消耗以及排泄，此过程十分损伤骨性，骨骼不好的人们尽量少吃一些。
那么生活中吃什么养骨呢？
骨科医生建议苏先生平时可以吃一些由多种“营养元素”组成的KD钙，KD钙主要含有：钙质、维生素k2、维生素D3这三大营养物质，起到入骨的功效。
钙质：钙可作为造骨的原料，参与骨基质的形成，维持骨骼和牙齿的硬度、骨小梁的密度，预防骨质松和骨折。

文章插图
维生素k2：仅靠补钙是远远不够的，因为补钙很少被骨骼吸收，反而沉积到了肾脏、血液等“错误的”位置，所以要补充能将钙转移到骨骼中的物质——维生素k2，其能将游离血钙转化成骨钙，促进骨骼细胞再生，增加骨密度，防治骨质疏松。