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3、睡前进行散步
【导语：当人们过了50岁之后|50岁后，睡觉时间不再是8小时，最佳睡眠时间公布，不妨了解一下】每天在吃完晚饭后 ， 可以出去慢悠悠的散步10~20分钟 ， 这样会加快人体的血液循环 ， 入睡后皮肤还能得到很好的保养 ， 躺在床上后不要再去做其他的事 ， 不要胡思乱想 ， 让大脑的活动减少 ， 有利于快速进入睡眠 。
4、睡前开窗通风
睡觉之前应该保持卧室里空气流通 ， 应该及时把窗户打开 ， 风大或天冷时 ， 就在睡觉前打开一段时间 ， 等躺床上后再关好 ， 这样有助于睡更加得香甜 。 而且睡觉的时候千万不要用被子蒙住头 ， 以免缺氧导致睡眠质量降低 。

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结语：如果想拥有一个好的睡眠治疗 ， 除了以上几点之外 ， 还必须要注重心理方面的条件 ， 因为如果在睡觉之前经常处于焦虑 ， 抑郁紧张的状态当中 ， 会使自己难以进入睡眠 。 如果人们在白天经受了许多压力 ， 没有得到及时调节的时候 ， 这样也会影响自己的睡眠质量 。 因此在睡觉之前 ， 一定要将内心的压力释放出来 ， 让自己的情绪保持稳定 ， 不要胡思乱想 ， 让自己的注意力集中 ， 促使自己尽快使进入睡眠 。
来源：李阳医生聊科普

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