真正的补铁食物：红肉，包括猪肉、牛肉、羊肉在内的红色的肉，动物血、动物肝脏等。
睡前喝点红酒能助眠？
真相：红酒也是致癌物！
“每天喝一杯红酒，能够保护心血管，还有助睡眠”，不少人都听过这样的说法。真相是，睡前饮酒不仅不助眠，而且长期危害比失眠更严重。而且，不少研究表明，只要喝酒，就会增加癌症的风险。
首先，长期睡前饮酒会引起不同程度的大脑细胞受损，会出现脑供血不足、大脑缺氧等问题，所以酒后容易引起头晕、头痛等一系列症状，影响大脑的学习能力、记忆能力和思维能力等神经认知功能。
其次，长期饮酒助眠或大量饮酒还会导致真正的失眠，酒后入眠还可能导致睡眠呼吸障碍和呼吸暂停。
而且，世界卫生组织把酒精(及酒精类饮料)列为第一类致癌物，从有利于健康的角度，对于每一个人而言，最简单有效的养生方法永远是不喝酒！
来源：高质量生活家

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